Часта можна пачуць, што ў суткі неабходна выпіваць ад 1.5 да 2 літраў вады. Аднак гэта сцвярджэнне не зусім дакладна. Да таго ж, не ўсе дакладна ведаюць, што за карысць ад вады нашаму арганізму.
Карысць вады для арганізма чалавека
Перш за ўсё, вада - гэта галоўны растваральнік мінеральных рэчываў і некаторых злучэнняў. Менавіта вадкая асяроддзе з'яўляецца неабходным умовай для звычайнага праходжання многіх хімічных рэакцый. Так што калі на працягу дня вы выпіваеце мала вадкасці, могуць узнікнуць слабасць, раздражненне, зніжэнне працаздольнасці і ўвагі. Калі ж на працягу доўгага часу ў арганізме быў дэфіцыт вільгаці, метабалізм становіцца значна запаволеным, з-за чаго чалавек пастаянна адчувае недамаганне.
Ежа «ўсухамятку» нярэдка становіцца прычынай гастрытаў, энтэрыту і завал. Доўгі час лічылася, што запіваць ежу нельга, таму што яна разводзіць страўнікавы сок і перашкаджае дбайнаму пераварванню. На самай жа справе такое меркаванне памылковае, і трохі вады пакаёвай тэмпературы падчас прыёму ежы зусім не пашкодзіць. Па-першае, у страўніку ёсць адмысловыя рэцэптары, якія ацэньваюць кіслотнасць асяроддзя, і калі ўзнікае недахоп салянай кіслаты, у клеткі страўніка адпраўляецца сігнал вылучыць яе дадаткова. Па-другое, вадкасць дапамагае лепшага мяшанню харчовага камяка, а значыць, ежа пераварваецца лепш.
Вада і барацьба з лішнім вагой
Многіх цікавіць, якая карысць вады для пахудання. Практычна ўсе ведаюць пра здольнасць яе запаўняць страўнік і даваць на некаторы час пачуццё сытасці пры адсутнасці калорый. Таму каб не пераядаць, выпівайце за некаторы час да ежы шклянку цёплай вады.
Рэгулярнае выкананне пітнога рэжыму дазваляе нармалізаваць хуткасць абмену рэчываў , так што можна зрабіць выснову, што ўскосна вадкасць паскарае спальванне тлушчавых адкладаў. Сама ж па сабе вада не растварае тлушчавыя адклады і не выводзіць іх.
Калі вада наносіць шкоду?
Варта памятаць, што пітво вады - гэта карысць, але і шкоду, калі гэтая вада благога якасці.
- Піць вялікімі порцыямі халодную ваду не рэкамендуецца, паколькі яна не лепшым чынам уплывае на стан слізістай абалонкі страўніка.
- Не варта злоўжываць газаванай вадой, так як бурбалкі газу раздражняюць сценкі страўніка, вельмі важна пра гэта памятаць людзям з гастрытам і язвавай хваробай.
- Вадаправодную ваду нельга доўга ці паўторна кіпяціць, таму што з-за гэтага ў ёй ўзрастае канцэнтрацыя шкодных хімічных злучэнняў.
- Калі ў вас
маюцца захворванні нырак або сардэчна-сасудзістай сістэмы, варта пракансультавацца з лекарам з нагоды колькасці спажыванай вадкасці. Часам спецыялісты наадварот рэкамендуюць піць паменш, каб зняць нагрузку з здзіўленых органаў. - Піць занадта шмат вады не рэкамендуецца, лішак вадкасці ў арганізме - гэта небяспечнае стан. Даведацца сваю дзённую норму не складана: на кожны кілаграм вагі павінна прыходзіцца 30 мл вады.
Такім чынам, мы высветлілі, што карысць вады для нашага арганізма сапраўды вельмі вялікая, таму не забывайце песціць яго чыстай пітной вадой, выконваючы простыя правілы.