Дыетолагі лічаць, што аўсянка - незаменны прадукт, паколькі яе можна спажываць, як раніцай, так і ўвечары і пры гэтым не нагружаць страўнік. Шматлікія рэцэпты, якія ўключаюць у сябе аўсяныя шматкі, дапамагаюць схуднець.
Аўсяная каша добрая тым, што з яе дапамогай можна насыціць арганізм карыснымі вітамінамі і мікраэлементамі. Да таго ж у ёй змяшчаецца шмат клятчаткі , якая спрыяе ачышчэнню кішачніка. Аўсяную кашу можна спажываць у любым колькасці і тым самым вывесці залішнюю вадкасць з арганізма і палепшыць настрой, а аўсяная дыета дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіі.
Рэцэпт для пахудання - аўсянка на сняданак
Існуе мноства рэцэптаў прыгатавання аўсянай кашы для пахудання. Разгледзім падрыхтоўка «правільнай» кашы.
інгрэдыенты:
- аўсяная каша «Геркулес» - шклянку з горкай;
- вада - 500 мл.
падрыхтоўка
- Засыпаць аўсяныя шматкі ў кіпячую ваду.
- Першыя дзве хвіліны варыць на моцным агні, пры гэтым увесь час памешваючы.
- Зрабіць агонь цішэй, прыкрыць вечкам рондаль і варыць да поўнай гатоўнасці.
Для паляпшэння смакавых якасцяў прыгатаванай кашы без дадання цукру і солі, рэкамендуецца скарыстацца смачнымі і карыснымі дадаткамі. Можна ўзбагаціць сняданак паўнавартасным жывёлам бялком і вітамінамі, калі дадаць у кашу 100 грам абястлушчанага тварагу і дзельку запечанага яблыка. А для таго каб каша прыемна павеяла, набыла слодыч, можна дадаць дробку карыцы, сталовую лыжку разынак і арэхаў.
Вельмі важна карыстацца гэтым рэцэптам прыгатавання аўсянкі і ўжываць яе па раніцах - гэта карысна для пахудання.
Рэцэпт для пахудання - аўсяныя шматкі без варэння
Аўсяная каша валодае выдатным уласцівасцю: яна ахінае страўнік плёнкай, якая палягчае працу страўніка, чысціць кішачнік, выводзіць дзындры і назапашаную вадкасць. Аўсяная каша без варэння захоўвае ў сабе карысныя ўласцівасці.
інгрэдыенты:
- аўсяныя шматкі - 3 сталовыя лыжкі;
- вада - 150 грам;
- разынкі і курага - па 1 сталовай лыжцы;
- мёд - палова чайнай лыжкі;
- цукаты - 1 гарбатная лыжка;
- какосавая габлюшка - невялікая дробка;
- яблык.
падрыхтоўка
- Рыхтаваць неабходна з вечара, каб да раніцы шматкі распарыць. Засыпаць у талерку шматкі, разынкі, курагу.
- Заліць кіпенем, змяшаць, накрыць страва вечкам і пакінуць так да раніцы.
- Раніцай нацерці на тарцы яблык.
- Дадаць яблык у кашу, паліць мёдам, змяшаць і пасыпаць какосавай габлюшкай, упрыгожыць цукатамі.