Паколькі актуальнасць праблемы лішняй вагі не зніжаецца на працягу доўгага часу, на рынак спартыўных тавараў рэгулярна паступае вялікая колькасць прыстасаванняў, якія дапамагаюць прывесці сваё цела ў парадак. Сярод навінак варта вылучыць EMS трэнажоры.
Што гэта EMS трэніроўкі?
Electrical Muscle Stimulation мае на ўвазе ажыццяўленне ўздзеянне на мышцы пры дапамозе прылады, якое праз электроды, замацаваныя на скуры, пасылае электрычныя сігналы. EMS трэніроўкі - гэта выдатная магчымасць, каб скарэктаваць сваю фігуру, так даказана, што 20 мін. заняткаў прыраўноўваецца 2,5 ч. спартзале. Абсталяванне для EMS трэніровак стварае імпульсы, якія падобныя з скарачэннем цягліц, якія атрымліваюцца пры выкананні сілавых практыкаванняў. У яго ўваходзіць стойка з планшэтам і касцюм з электродамі. Кіраванне праводзіцца праз Bluetooth модуль.
EMS трэніроўкі - «за» і «супраць»
Каб зразумець, ці варта аддаваць грошы за трэніроўкі, неабходна разгледзець існуючыя перавагі і недахопы. Пачнем з мінусаў, і тут некаторыя лекары выказваюць меркаванне, што электрычныя імпульсы могуць негатыўна адбівацца на здароўе, але навуковыя эксперыменты гэтага не выявілі. Урачы сцвярджаюць, што EMS эфектыўныя толькі для паралізаваным людзей, а ніяк не для пахудання.
- Заняткі пры дапамозе адмысловага абсталявання дапамагаюць зэканоміць час. Сучасны рытм жыцця не дае магчымасці займацца па 2-3 ч. У дзень, а стымуляцыя дапамагае скараціць працягласць трэнінгу да 20 мін.
- Эфектыўнасць EMS трэніроўкі заключаецца ў тым, што можна прапрацаваць мышцы, якія знаходзяцца ў цяжкадаступных участках.
- Цягліцавая стымуляцыя дае шанец разнастаіць трэніроўкі і павысіць іх эфектыўнасць.
- EMS трэніроўкі выкарыстоўваюцца ў афіцыйнай медыцыне для рэабілітацыі пасля атрыманых траўмаў. Эфектыўнасць абумоўлена тым, што няма нагрузак на суставы, і працуюць толькі мышцы.
Эфектыўнасць EMS трэніроўкі
Існуе велізарны пералік пераваг, якія прымушаюць людзей займацца па гэтай навамоднай тэхналогіі.
- EMS трэніроўкі, вынікі якіх ўражваюць, даюць магчымасць прапрацаваць мышцы, якія адказваюць за форму і фактуру. Варта заўважыць, што многія з іх нельга нагрузіць пры выкананні звычайных практыкаванняў.
- Адбываецца скарачэнне тлушчавай тканіны, прапрацоўваецца цягліцавы гарсэт, карэктуюцца праблемныя вобласці, і знікае целлюліт.
- Тэхналогія трэніровак EMS дапамагае палепшыць трываласць, працаздольнасць і сілу цягліц.
- Рэгулярныя заняткі паляпшаюць лімфа- і крывацёк, а яшчэ абмен рэчываў .
- Варта адзначыць станоўчы ўплыў на стан спіны, так можна палепшыць выправу, пазбавіцца ад хваравітых адчуванняў і ўмацаваць мышцы.
EMS трэніроўкі - мінусы
Складана знайсці спартовы кірунак, якое б не мела недахопаў.
- Значны мінус - EMS трэніроўкі ў параўнанні з іншымі з'яўляюцца больш дарагімі, таму дазволіць іх сабе могуць не ўсе.
- Дзякуючы мышачнай стымуляцыі нагрузка на мышцы павышаецца, таму здужаць трэніроўкі не так проста.
- Многіх цікавіць, што такое EMS трэніроўкі, шкодна такое ўздзеянне на мышцы ці не. Каб заняткі давалі толькі карысць, важна ўлічваць супрацьпаказанні, так нельга выкарыстоўваць Міостімуляція пры праблемах з сэрцам, цяжарнасці, сухотах, дыябеце, эпілепсіі, атэрасклерозе і парушэннях кровазвароту.
EMS трэніроўкі - матывацыя
Каб прымусіць сябе хадзіць у залу і наведваць трэніроўкі рэгулярна, неабходна знайсці для сябе матывацыю. Спецыялісты рэкамендуюць падабраць мэта, якая будзе прымушаць рухацца наперад і не спыняцца, напрыклад, гэта можа быць новую сукенку на памер менш або доўгачаканы адпачынак. Не варта забываць, што EMS трэніроўкі кожны дзень даюць выдатныя вынікі за непрацяглы прамежак часу.
EMS - праграма трэніровак
Многія спартзалы закупляюць сучаснае абсталяванне, прыцягваючы тым самым новых кліентаў. Трэнер падбірае праграму індывідуальна для кожнага чалавека, улічваючы яго цягавітасць, узровень фізічнай падрыхтоўкі і стан здароўя. Людзі, якія маюць фінансавыя магчымасці, могуць набыць абсталяванне і праводзіць ЕMS трэніроўкі дома. Складаецца занятак з трох этапаў:
- Размінка. Выкарыстоўваюць яе для разагрэву мышцаў і падрыхтоўкі суставаў. Гэта важна, каб мінімізаваць рызыку атрымання траўмы. Марнаваць на размінку трэба не больш за пяць хвілін.
- Асноўны комплекс. Падчас галоўнай часткі трэніроўкі трэба выконваць розныя базавыя практыкаванні, напрыклад, прысядаць, стаяць у планцы, выконваць махі нагамі, пампаваць прэс і гэтак далей. Можна займацца на трэнажоры. Важна не рабіць прыпынкаў і не расслабляцца, паколькі ад гэтага залежыць вынік. Доўжыцца асноўная частка 15-20 мін.
- Лімфодренажный масаж. Выстаўляецца спецыяльны рэжым, які дапамагае палепшыць адток лімфы і кровазварот, што важна для працэсу пахудання і паслаблення.
Каб скласці праграму трэніровак, неабходна ўлічваць, якая мэта была пастаўленая.
- Для карэкцыі фігуры. Каб справіцца з тлушчавымі адкладамі ў вобласці жывата, спіны, сцёгнаў і ягадзіц, варта займацца 3-4 разы на тыдзень. Добрыя вынікі будуць бачныя праз два месяцы.
- Для прапрацоўкі цягліц лепш за ўсё займацца 3-4 разы на тыдзень, падзяляючы нагрузку па днях на розныя групы цягліц, напрыклад, у панядзелак трэніруем прэс , у сераду - ногі, а ў пятніцу - рукі і грудзі.
EMS трэніроўкі - вынік да і пасля
Самае галоўнае для людзей, якія выбіраюць для сябе патрэбны спартовы кірунак - вынік, які яны ў выніку атрымаюць. Ужо пасля першага занятку можна замяніць, як наліліся і сталі больш пругкімі мышцы. Разглядаючы фота да і пасля EMS трэніроўкі, можна здзівіцца выніках, якія дасягнулі людзі. За тыдзень заняткаў па правілах можна скідваць мінімум 1 кг. Улічыце, што ўсё залежыць ад пачатковых паказчыкаў на вагах.