Рыба сурымі для пахудання

Вы думаеце, што не ведаеце, што такое сурымі? Вы напэўна елі гэты выдатны прадукт, і не раз. Гэта - японскае страва, якое рыхтуецца з мяса белай рыбы або крэветак. У ходзе падрыхтоўкі рыбу замарожваюць, а затым перамолваюць да аднароднай масы, якую лёгка выкарыстоўваць для розных паўфабрыкатаў. Менавіта з сурымі робяць ўсім знаёмыя крабавыя палачкі.

Сурымі - эфектыўны сродак для пахудання?

Сурымі - гэта прадукт з нізкім содржанием тлушчу і высокім утрыманнем бялку, што робіць яго выдатным варыянтам для дыеты. Аднак вытворцы крабавых палачак нярэдка дадаюць да складу іншыя, шкодныя рэчывы: фарбавальнікі, араматызатары, сою. Каб выбраць прыдатныя для дыеты палачкі, трэба старанна чытаць склад. У ідэале там павінна быць толькі мяса белай рыбы (сурымі) і соль.

Сурымі можа стаць асновай добрай бялковай дыеты , якая падыдзе, як для спартсменаў, так і для ўсіх астатніх.

Дыета з сурымі

Можна карыстацца рознымі сістэмамі пахудання. Напрыклад, калі ў вас абмежаваны час, і вам тэрмінова трэба скінуць 2-3 кілаграма, можна сесці на абмежаваную дыету, якая складаецца толькі з салаты з сурымі і кефіру. У дадзеным выпадку на дзень належыць 1 л. 1% кефіру, 200 г крабавых палачак і 2-3 агурка. Харчавацца так можна не больш за пяць дзён запар.

Калі ж вы хочаце доўгатэрміновых вынікаў, варта проста перайсці на правільны рацыён, у які дадаць стравы з сурымі. напрыклад:

1. Сняданак: любая каша, гарбата.
2. Абед: любы суп, сок.
3. Падвячорак: паўпачка тварагу або шклянку кефіру.
4. Вячэра: салата з сурымі і свежымі гароднінай (вялікая порцыя).

Такі рацыён дапаможа вам у кароткія тэрміны прывесці постаць у парадак. Гэта - здаровае харчаванне, і прытрымлівацца схемы можна неабмежавана доўга.

Рэцэпты з сурымі

Разгледзім прыклады салат, якія можна рыхтаваць пры здаровай дыеце з сурымі . Кожны раз запраўка будзе складацца з аліўкавага алею і соку цытрыны, змешаных у прапорцыі 1: 1.

японскі салата

інгрэдыенты:

• крабавыя палачкі - ½ уп .;
• пекінская капуста - ½ качана;
• яйкі - 2 шт .;
• кунжут - 1 жменю.

падрыхтоўка

Нарэжце пекінскую капусту адвольна, крабавыя палачкі - палоскамі, з яек зрабіце яечныя бліны і таксама нарэжце палоскамі. Усе перамяшчайце, дадайце кунжут, запраўце апісаным вышэй падліўкай.

лёгкі салата

інгрэдыенты:

• агурок - 1 шт .;
• балгарскі перац - 1 шт .;
• крабавыя палачкі - ½ уп.

падрыхтоўка

Агурок, перац і палачкі нарэжце палоскамі, запраўце соллю, перцам і апісаным вышэй падліўкай.