Танцавальная аэробіка для пахудання - гэта рэальны шанец палепшыць сваю фігуру, падняць настрой і проста добра правесці час! У адрозненне ад класічнай аэробікі, гэты кірунак ўключае ў сябе і звычайныя аэробныя крокі, і элементы сальсы, бачата, румбы, мернгі і велізарнай колькасці іншых напрамкаў танцаў. Такі занятак пралятае незаўважна - бо вы не выконваеце адны і тыя ж сумныя практыкаванні, а весела танцуеце пад палымяныя рытмы мелодыі.
Танцавальная аэробіка для пачаткоўцаў
Сёння танцавальныя віды аэробікі маюць вялікае разнастайнасць. Шмат у чым усё залежыць ад падрыхтоўкі і фантазіі трэнера. Вы можаце знайсці аэробіку, змешаную практычна з любым выглядам танцаў, няхай гэта будзе хіп-хоп, стрипдэнс або румба.
Сакрэт просты: любыя руху дазваляюць актыўна марнаваць калорыі, разганяць абмен рэчываў, выганяць застойныя з'явы і дапамагаюць рабіць фігуру ўсе зграбней і прыгажэй з кожным днём. Таму смела выбірайце тое, што вам па душы: бо пазітыўныя эмоцыі таксама маюць сваю ўладу над вашым целам!
Танцавальная аэробіка не прадугледжвае практыкаванняў: на працягу ўсяго занятку вы будзеце выконваць танцавальныя руху, змешаныя з аэробнымі крокамі. Будзьце гатовыя да досыць інтэнсіўнай нагрузцы і хуткаму тэмпу заняткаў! Зрэшты, сучасная танцавальная аэробіка мяркуе змену рытму на працягу заняткі - гэта дадае ёй разнастайнасці.
Танцавальная аэробіка для пахудання дома
Калі ў вас няма магчымасці наведваць заняткі ў фітнес-клубе, вы лёгка можаце набыць курс урокаў на DVD, або знайсці яго ў інтэрнэце. На шчасце, зараз вельмі вялікі выбар такіх ролікаў, і многія аўтарскія варыянты вы зможаце адшукаць на папулярных сэрвісах захоўвання відэа-ролікаў.
Перад тым, як пачынаць займацца дома, рэкамендуецца схадзіць хоць бы на адно-два пробных заняткі, падчас якіх вы б пры дапамозе саветаў трэнера развучылі асноўныя крокі і руху. Зрэшты, калі вы колісь раней займаліся танцамі або аэробікай, гэта не будзе для вас занадта складанай задачай.
Заняткі дома ад выпадку да выпадку не дадуць вам жаданага выніку. Калі вам патрэбен эфект - займайцеся строга 3 разы на тыдзень у адны і тыя ж дні не менш 40-60 хвілін. Перад заняткам праводзіце размінку, пасля яго - танцавальную замінку або расцяжку. Гэта дазволіць вам пазбегнуць траўмаў і працягваць заняткі доўгі час - аж да дасягнення вынікаў. Калі схуднець вам хочацца хутчэй, дадаткова скарэктуюць рацыён , дазволіўшы сабе салодкае, тоўстае і мучное не часцей 1 разу ў тыдзень па 1 порцыі.