Аб карысці ёгі ведаюць многія, аднак пра тое, ці дапамагае яна схуднець, пры паверхневых ведах мала каму зразумела. Практыкаванні ёгі з'яўляюцца вельмі нізказатратнай ў энергетычным плане: 150 ккал у гадзіну супраць, напрыклад, 310 за шпацыр. Аднак схуднець яны ўсё ж дапамагаюць.
Як ёга дапамагае схуднець?
Нягледзячы на нізкі расход калорый, ёга ўсё ж дапамагае схуднець, што было пацверджана даследаваннямі, якія праводзіліся ў ЗША ў 2005 годзе. У гэтых даследаваннях прынялі ўдзел 15,5 тыс чалавек. Тыя, хто займаўся ёгай, у сярэднім худнела, тыя, хто не рабіў практыкаванні - сілкаваліся.
Шмат у чым эфект пахудання ад заняткаў ёгай заснаваны на псіхалогіі - гэта вучэнне прымушае чалавека слухаць сваё цела. У выніку ў адэпта ёгі змяняецца самаўспрыманне, ён пачынае паважлівей ставіцца да свайго арганізму, перастае пераядаць і засмечваць цела шкоднымі прадуктамі, алкаголем і нікацінам.
Яшчэ адзін які ўплывае на пахуданне фактар - зніжэнне ўзроўню гармону кортізола. У займаюцца ёгай ўзровень гэтага гармона стрэсу значна падае, у выніку паляпшаецца якасць сну, і, адпаведна, адбываецца здаровае пахуданне .
Фітнес-ёга для пахудання
Фітнес-ёга была створана для самых нецярплівых жадаючых схуднець. Яна накіравана на развіццё цягліц і гнуткасці , а таксама на паляпшэнне трываласці і каардынацыі. Практыкаванні класічнай ёгі і фітнес-ёгі для пахудання не маюць практычна нічога агульнага, паколькі традыцыйнае вучэнне ў першую чаргу прадугледжвае духоўнае, а не цялеснае ўдасканаленне.
Але, нягледзячы на ўсё вышэйсказанае, фітнес-ёга для пахудання можа стаць нядрэнны падрыхтоўкай да заняткаў класічнай ёгай, для якіх патрэбна добрая фізічная форма.