Ідэальны індэкс масы цела - гэта велічыня, якая дазваляе вызначыць правільнасць суадносін масы цела чалавека і яго росту. Вылічэнне індэкса масы цела чалавека дапамагае ацаніць, ці маюцца адхіленні ў вазе, недабор масы або лішак.
Індэкс масы цела - норма для жанчын
Паказчыкі індэкса масы цела былі распрацаваны яшчэ ў 1869 годзе бельгійскім статыстыкай і сацыёлягам Адольфам Кетеле. Для вызначэння гэтага паказчыка прапануецца формула:
ІМТ (індэкс масы цела) = маса / рост у квадраце
Гэта значыць індэкс масы цела роўны масе цела падзеленай на квадрат росту, узятага ў метрах.
Да прыкладу, пры росце ў 160 см і вазе ў 55 кг, атрымаем такі вынік 55 кг / 1,6х1,6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Атрыманыя вынікі інтэрпрэтуючы ў адпаведнасці з наступнымі нормамі:
- 16-18.5: недастатковая маса цела;
- 18.5-25: ідэальная маса цела;
- 25-30: пачатковыя прыкметы атлусцення ;
- 30-35: атлусценне першай ступені;
- 35-40: атлусценне другой ступені.
Але нармальны індэкс масы цела падыходзіць толькі для дарослых людзей і для тых, хто не займаецца спортам на прафесійным узроўні. Нармальная маса цела спартсменаў можа быць вышэй, чым у людзей, якія не займаюцца спортам, за кошт павялічанай мышачнай масы.
Індэкс масы цела для жанчын па ўзросце
Пры вылічэнні індэкса масы цела варта ўлічваць і ўзрост чалавека. Бо з узростам кожны чалавек паступова набірае вагу, і гэта лічыцца нармальным.
Нормы індэкса масы цела ў залежнасці ад узросту (ідэальны паказчык):
- 19-24 года: 19,5;
- 25-34 гады: 23,2;
- 35-44 года: 23,4;
- 45-54 года: 25,2;
- пасля 55 гадоў: 27,3.
Як недабор, так і лішак вагі, аднолькава шкодныя для арганізма. Таму не варта імкнуцца да мінімальных лічбаў. Пры нізкім вазе чалавек становіцца схільным розных захворванняў і губляе актыўнасць.
Акрамя формулы Кетеле існуе і іншыя формулы, якія дазваляюць вылічыць індэкс масы цела. Адным з самых вядомых з'яўляецца індэкс Брока, які выкарыстоўваецца для жанчын, рост якіх складае 155-170 сантыметраў. Для вызначэння ідэальнай масы цела трэба ад росту чалавека ў сантыметрах адняць лік 100, а затым для жанчын адымаюць 15%, а для мужчын 10%.
Індэксы масы цела даюць толькі прыблізныя вынікі. На іх можна арыентавацца, але не варта прымаць іх за стоадсоткавую ісціну. Паказчыкі індэкса масы цела не ўлічваюць некаторыя фактары, якія таксама ўплываюць на існуючы вага: аб'ём і вага мышачнай масы, колькасць тлушчавых адкладанняў, суадносіны тлушчу і цягліц.