Здавалася б, чаго прасцей? Зусім нічога не значыць - і хуткая страта лішніх кілаграм гарантаваная. Аднак, для таго каб жыць доўга і шчасліва ўсё-такі давядзецца хоць чымсьці сябе частаваць, галоўнае - гэта ведаць чым. Як рэзка схуднець, будзе расказана ў гэтым артыкуле.
З-за чаго чалавек можа рэзка схуднець?
Лепшага спосабу чым стрэс , не знайсці. Хоць ёсць людзі, якія ў гэтым стане толькі яшчэ больш налягаюць на ежу. Таму лепш пашукаць іншыя метады, у прыватнасці:
- Паменшыць у рацыёне долю тлушчаў і вугляводаў, а бялку павялічыць. Гэта значыць, што ад тлустага мяса, сала, рыбы, разнастайных каўбасных вырабаў, а таксама прысмакаў і выпечкі прыйдзецца адмовіцца. Замест гэтага рыхтаваць нятлустае мяса, ёсць морапрадукты і кисломолочку.
- Перакусы - наша ўсё. Толькі перакусы ня булачкамі і гамбургерамі, а гароднінай і садавінай. Пры лёгкім пачуцці голаду адразу з'есці яблык ці моркву і асабліва карысна рабіць гэта перад сном.
- Вада - аснова ўсяго. Тым, хто цікавіцца, з-за чаго можна рэзка схуднець, варта паспрабаваць перад кожным прыёмам ежы выпіваць шклянку вады, а аб'ём звыклай порцыі паменшыць менавіта на гэтую колькасць - 250 мл.
- Рух - гэта жыццё. Няма часу і жадання займацца спортам? Машыну ў гараж, грамадскаму транспарту бой і наперад: пешшу на працу, з працы, усюды перасоўвацца хуткім крокам.
- Адмовіцца ад солі. Той, хто думае, што гэта лёгка проста не спрабаваў. З'есці шмат несоленой ежы проста немагчыма, таму гэты метад можна рэкамендаваць тым, хто хоча ведаць, як рэзка схуднець на 5 кг.
- Знайсці сабе кампанію. У камандзе аднадумцаў, абменьваюцца сваімі методыкамі і падтрымліваюць адзін аднаго выніку дасягнуць прасцей і хутчэй.
- Кантраляваць гэты працэс. Завесці дзённік і фіксаваць у ім усё - харчаванне, рух, вага і пр. Не даваць сабе спуску і не зніжаць тэмпу і рытму.
- Ну і самае галоўнае - хваліць сябе за упартасць і працу і узнагароджваць мілымі сэрцу падаруначкі.