Зона галіфэ заўсёды была адной самых праблемных для любой жанчыны. Нават калі астатнія часткі атрымалася давесці да ладу, лішні вага на сцёгнах ніяк не хоча здаваць свае пазіцыі. Самае простае і радыкальнае рашэнне гэтай праблемы - ліпасакцыя. Прыбраць лішнюю вагу з сцёгнаў можна прыбраць у максімальна кароткія тэрміны, а вынік бачны практычна адразу. Але ў гэтага медаля ёсць і іншы бок. Нават калі на час лішнія сантыметры ў галіне сцёгнаў і сыдуць, без карэкцыі харчавання і фізічных нагрузак яны вельмі хутка вернуцца на ранейшае месца.
Сродкі супраць вушак на сцёгнах
Самае першае, што трэба засвоіць у барацьбе за прыгожыя сцягна - цуда не будзе. Гэта доўгі і цяжкая праца. Каб пазбавіцца ад вушак на сцёгнах, трэба мінімум два-тры месяцы добрай працы над сабой.
Для пачатку пачніце заклейваць рот пластырам пасля 18.00! Забудзьцеся дарогу ў кандытарскую, менавіта жывёлы тлушчы і простыя вугляводы - вашы галоўныя ворагі. Ніякіх торцікаў, цукру ці пірожных.
Каб прыбраць вушкі на сцёгнах, прыйдзецца як след папрацаваць рукамі: добры самамасаж дае нядрэнныя вынікі. Самым эфектыўнае і складаным сродкам, якія дапамагаюць пазбавіцца ад вушак на сцёгнах, былі і застаюцца фізічныя нагрузкі. Зараз разгледзім гэтыя метады барацьбы больш дэталёва.
Практыкаванні, якія дапамагаюць прыбраць вушкі на сцёгнах
Выконвайце гэтыя практыкаванні рэгулярна і зможаце атрымаць асалоду ад прыгожай фігурай:
- Зыходнае становішча: на ложку ці лаве ляжце на бок. Цяпер пачынаем працаваць верхняй нагой. Трэба здзяйсняць махі нагой зверху і да падлогі, пры гэтым трымаць яе роўна. Для пачатку дастаткова зрабіць 10-15 махаў на кожную нагу. З часам колькасць махаў трэба павялічваць.
- Прысяданні. Вельмі эфектыўнае практыкаванне, якое дапамагае як прыбраць вушкі на сцёгнах, так і ўмацаваць ягадзічныя цягліцы. Для пачатку трэба зрабіць некалькі павольных полуприседаний, а потым чаргаваць іх з хуткімі прысяданнямі. Пры гэтым рукі выцягваюць наперад. Сачыце, каб жывот быў ўцягнутым, а спіна прамой. Чаргуйце па 10 павольных і хуткіх прысяданняў. Гэта складанае практыкаванне, але вынікі вас пацешаць. Для пачатку дастаткова 50 прысяданняў, з цягам часу іх колькасць трэба павялічыць у два разы.
- Скручвання. Сядзьце і ўпрыцеся ззаду рукамі ў падлогу. Ногі трэба па чарзе разводзіць ў бакі і падцягваць да корпуса, трохі паварочваючы іх у бок. Калі вы разводзіце ногі, сочыце, каб яны былі пастаянна навес. На кожны бок дастаткова 10 разоў.
- Скінуць лішнія сантыметры можна ў скачку. На першы погляд гэта простае і зусім неэфектыўнае практыкаванне. Але робячы па сто скачкоў штодня, вы зразумееце, што яно досыць складанае і дзейсны.
Як пазбавіцца ад вушак на сцёгнах з дапамогай масажу?
Фізічныя практыкаванні сапраўды дапамагаюць прыбраць вушкі на сцёгнах. Зрабіць працэс пахуданне больш прыемным дапаможа масаж. Пачынаць трэба з пагладжвання, паступова павялічваючы сілу націскання. Потым пачніце расціраць далонямі сцягна, трэба расціраць і размінаць скуру, каб тлушчавая праслойка пачала сыходзіць.
У аптэках можна набыць вакуумную слоічак для масажу. Гэтая цуда-банка разбівае целлюліт за дзесяць сеансаў. Трэба вышмараваць скуру алеем і вадзіць слоікам па скуры хвілін 10-15. Сачыце за сілай націскання, каб не наставіць сабе сінякоў.
Для гэтых мэтаў можна падключыць розныя жорсткія рукавіцы-вяхоткі, спецыяльныя драўляныя шчоткі і ролікавыя масажоры. Рабіць антыцэлюлітны масаж можна нават ручніком, проста скруціўшы яго ў тугі паляць. Пажадана перад пачаткам курсу параіцца з лекарам. Нават у масажу ёсць свае супрацьпаказанні: прастудныя захворванні, інфекцыйныя або хранічныя захворванні, паразы скурных пакроваў.