Наш свет поўны людзей прагнуць схуднець, і ў той жа час, існуе такое разнастайнасць відаў спорту, што застаецца проста дзівіцца, як гэта кожнаму чалавеку ў свеце не знайсціся хоць бы па адным спартыўным хобі.
Аднак факт застаецца фактам і ўладальнікам залішняй вагі хочацца не проста займацца спортам, а сумясціць гэта з максімальна хуткім пахуданнем. Менавіта для гэтай мэты, мы сёння паразважаем пра тое, якія заняткі самыя эфектыўныя для пахудання.
Класіка жанру - кардыё
Усім тым, хто ўжо думаў пашукаць сабе якое-небудзь спартовае занятак для пахудання, добра вядома, што для гэтай мэты заўсёды рэкамендуюць кардыё, гэта значыць - аэробныя нагрузкі або нагрузкі з «паветрам». Нічога дзіўнага, бо ўсе мы ў курсе, што для спальвання тлушчу неабходны О2. А што тычыцца анаэробных (гл. «Беспаветранай») то яны патрэбныя для тых, хто ўжо ад тлушчу пазбавіўся і хоча напампаваць. Аднак, амерыканскія навукоўцы публічна абвясцілі, што аэробныя практыкаванні не з'яўляюцца істотна эфектыўнымі ў пахуданні, і, тут жа пачалі прыдумляць ўжо сапраўды эфектыўныя заняткі для пахудання. Імі былі прызнаныя інтэрвальныя трэніроўкі. Гэта значыць, калі вы бегаеце, то неабходна час ад часу чаргаваць лёгкія нагрузкі з максімальнымі, тое ж самае тычыцца і язды на ровары і плавання. Аднак гэта падыходзіць толькі спартсменам са стажам.
фітнес дома
Насуперак слыху аб тым, што кардионагрузки (да якіх адносіцца і фітнес) - не эфектыўныя, самым зручным спосабам для пахудання з'яўляюцца заняткі дома. Для гэтага вам спатрэбіцца трохі часу (пажадана займацца некалькі разоў на тыдзень), загадзя прадуманая праграма (можна браць папулярныя раней дыскі і відэа з практыкаваннямі), вясёлая музыка, кілімок і, магчыма, гантэлі. Калі ў вас няма фатальных праблем з атлусценнем, то набыць добрую форму, падцягнуцца і наладзіць здароўе, цалкам рэальна займаючыся дома (рэгулярна!).
ровар
Сама разнавіднасць заняткаў, вядома, адрозніваецца, у залежнасці ад таго, дзе менавіта вы жадаеце схуднець. Калі вашай Мэтай з'яўляюцца падцягнутыя ягадзіцы, сцёгны і ногі, то ідэальнымі заняткамі для пахудання, бясспрэчна, прызнаецца язда на ровары .
басейн
У вадзе чалавек заўсёды ўзмоцнена адчувае працэс рэгенерацыі, аздараўлення, пры гэтым у басейне практычна не адчуваецца нагрузка, і шанец траўміравацца мінімальны. Проста плаваючы ў басейне, вы ўжо спаліце нямала калорый і страціце ў сантыметрах па ўсім целе, а спецыяльныя заняткі для пахудання ў басейне прынясуць неймаверную карысць. Вы можаце выправіць і напампаваць спінныя мышцы, умацаваць ногі, прэс і рукі. Найбольш эфектыўнымі лічацца трэніроўкі тры разы на тыдзень па 30-40 хвілін.
Паверце, у вадзе час «цячэ» інакш, і за гэтыя паўгадзіны вы выдатна попотеете, самі таго не заўважаючы.
ролікі
Калі вам хочацца поразвлекаться з карысцю, пры гэтым вы ўпэўнена стаіце на нагах, і пара ранак ня давядзе вас да істэрыкі, ролікі - гэта лепшы занятак для пахудання
Ну, што ж, гэта, скончана, мізэр, у параўнанні з тым, чым толькі можна займацца ў гэтым свеце для пахудання. У прынцыпе, любая рухальная актыўнасць спальвае тое ці іншае колькасць калорый (гл. ЭНЕРГІІ!). З гэтым ніхто не спрачаецца. Аднак калі вы давялі сябе да катастрафічнага атлусцення і вы шукаеце найбольш эфектыўны «жиросжигающий» спорт, то варта палічыць, колькі часу вы патрацілі на набор вагі і тады вы перастанеце патрабаваць маланкавага выніку ад спорту.