Разглядаючы здымкі стройных мадэляў у глянцавых часопісах, застаецца толькі здзіўляцца, як ім удаецца захоўваць складнасць сцёгнаў, бо гэта - адна з самых распаўсюджаных праблемных зон. Зрэшты, справіцца з хібамі ў гэтай галіне нескладана, галоўнае - комплексны падыход.
Як прыбраць «вушкі» на ўнутраным боку сцягна?
Калі вы чакаеце спіс цуда-практыкаванняў, ведайце: прыбраць тлушчавыя адклады ў любой зоне дапамагае толькі карэкцыя рацыёну, спорт тут гуляе другарадную ролю, паколькі ўздзейнічае на мышцы, а не на тлушч. Ваша цела раўнамерна будзе прыбіраць тлушчавыя запасы ў выніку правільнага харчавання, удасканальваючы вашу фігуру. Прыкладны рацыён вельмі просты:
- Сняданак: порцыя грэчкі, яйка, тост з лустачкамі яблыка, чай без цукру.
- Абед: салата з гародніны, буры рыс, тушеный з курыцай.
- Падвячорак: порцыя тварагу або лустачку сыру з гарбатай.
- Вячэра: агародніна (свежыя або прыгатаваныя, але не смажаныя) і нятлустае мяса, птушка ці рыба.
Сілкуючыся так, вы хутка разбярэцеся з тым, як прыбраць «вушы» на ўнутраным боку сцягна. Калі дадаткова да гэтага вы будзеце здзяйсняць штодзённыя прабежкі або велапрагулкі па 20-30 хвілін, гэта паскорыць вынікі.
Як прыбраць целлюліт з унутранага боку сцягна?
Целлюліт - гэта няправільна размеркаваўся тлушчавыя адклады, якія пабеглі яны ў выніку правільнай дыеты і прабежак. Для ўзмацнення вынікаў рэгулярна расцірайце скуру махрыстым ручніком пасля душа.
Як прыбраць друзласць на ўнутраным боку сцягна?
Друзласць сведчыць аб тым, што вашыя мышцы не ў тонусе. Для пачатку падключыце рэгулярныя прабежкі або бег на месцы, калі вы хочаце займацца дома. Далей можна дадаць практыкаванні: прысяданні , адвядзенне ногі ўверх лежачы на баку, выпады з гантэлямі. Выконвайце іх у 3 падыходу па 15 разоў.
Выкарыстоўваючы ўвесь прапанаваны комплекс мер, вы за лічаныя тыдні прыведзяце свае ногі да ідэальнага стану.