Галоўнымі засмучэннямі жанчыны, нядаўна якая нарадзіла дзіця, з'яўляюцца «паплылі» бакі і абвіслы жывоцік. І калі апошні не падцягнуўся самастойна на працягу першага часу пасля дазволу ад цяжару, не варта запускаць сітуацыю, спадзеючыся на дыеты і прыроду. Асноўны рэкамендацыяй з'яўляецца самастойная праца над сваім целам, якая заключаецца ва ўмацаванні цягліц прэса. Аднак калі жанчына перанесла аперацыю кесарава сячэння, яе жывот можа так і не вярнуць былую форму, тым больш, што разрэзаная брушная сценка яшчэ доўга не дасць магчымасці рабіць практыкаванні для прэса.
Калі можна пампаваць прэс пасля кесарава?
Не трэба спрабаваць як мага хутчэй стаць да «станка». Займацца практыкаваннямі на прэс можна толькі па заканчэнні пэўнага часу. Што тычыцца нармальных родаў - гэта 6 - 10 тыдняў. Калі было кесарава, то давядзецца пачакаць не менш за 3-х месяцаў для пачатку найпростых практыкаванняў, даваць жа высокую нагрузку на прэс пасля кесарава не рэкамендуюць на працягу паўгода. Менавіта столькі ідзе аднаўленчы перыяд пасля аперацыі. Занадта паспешныя дзеянні могуць стаць прычынай павышэння ўнутрыбрушнага ціску, хваравітасці швоў і іх разыходжанні, а гэта багата сур'ёзнымі наступствамі. У любым выпадку прыступаць да трэніровак прэса пасля кесарава сячэння можна толькі пасля дазволу ўрача.
Практыкаванні для прэса пасля кесарава
Нягледзячы на тое, што пасля родаў адразу ж з'яўляецца нямала новых клопатаў і праблем, не варта забываць аб дапамозе свайго арганізму для аднаўлення. Асабліва гэта тычыцца нармалізацыі пасляродавых крывацёкаў і падцяжкі цягліц дзетароднага органа. Праз некалькі гадзін можна пачынаць лёгкія практыкаванні, якія будуць умацоўваць мышцы прэса і дапамагаць матцы скарачацца, і для гэтага не трэба ўставаць з ложка або пакідаць палату. Напрыклад, варта прарабіць такія маніпуляцыі:
- паклаўшы далоні на жывот, павольна втяните паветра праз нос, выдых суправаджайце павольным ўцягваннем цягліц пахвіны;
- паклаўшы рукі на рэбры пад грудзьмі, глыбока і павольна ўдыхніце, так, каб надзьмулася менавіта грудзі, а не жывот - выдыхаем праз рот, уцягваючы пры гэтым пупок;
- вельмі добры вынік дае Развучванне практыкаванняў Кегеля пасля родаў і іх паўтор, такія маніпуляцыі аказваюць ўмацоўвае ўздзеянне на мышцы дна таза і пахвіны;
- напружвае цягліцы прэса на некалькі хвілін, затым на яго расслабляльна.
Як напампаваць прэс пасля кесарава?
Пасля выпіскі з радзільні, пакуль яшчэ нельга рабіць гімнастыку для прэса, рэкамендуецца спаць на жываце і насіць пасляаперацыйны бандаж, каб спрыяць падцягванню цягліц і скуры жывата.
Пачынаць пампаваць прэс пасля кесарава можна з такіх нескладаных практыкаванняў:
- Паспрабуйце папрацаваць нагамі ў той час, калі верхняя частка тулава нерухомая. Гэта могуць быць Апусканне і пад'ём канечнасцяў, іх згінанне, перакрыжоўванне на вазе і іншае.
- умацаваць прэс
дапамогуць паваротныя руху тулава ў той час, калі ногі шчыльна прыціснутыя да паў і ў нерухомасці. - Можна праробліваць крыжаваныя руху тулавам і нагамі адначасова.
Не трэба баяцца рухацца і рабіць практыкаванні. Але калі ў вобласці шва ўзнікае дыскамфорт і балючыя адчуванні, гімнастыку трэба неадкладна спыніць.
Прыбраць жывот пасля кесарава цалкам рэальна. Калі шво выкананы акуратна і праходзіць па лініі бялізны, разрэз цягліц у гэтым месцы ніяк не павінен уплываць на ўмацаванне прэса і падцягванне жывата.