Практыкаванні для скарачэння маткі пасля родаў

Інвалюцыя маткі - натуральны і неабходны працэс. У норме на тое, каб орган вярнуў сабе ранейшыя памеры і ачысьціўся ад лохий, сыходзіць каля 6-8 тыдняў. Найбольш інтэнсіўнае скарачэнне прыпадае на першы тыдзень пасля родаў. Але, з-за пэўных абставінаў, у некаторых жанчын аднаўленчы перыяд зацягваецца. Тады новаспечанай матулі патрабуецца медыцынская дапамога. Нярэдка ў комплексе з медыкаментознай тэрапіяй, лекары рэкамендуюць сваім пацыенткам выконваць спецыяльныя фізічныя практыкаванні для скарачэння маткі пасля родаў. Дарэчы, гэтыя ж практыкаванні ў прафілактычных мэтах могуць выконваць жанчыны літаральна на наступны дзень пасля родоразрешеніе ці ж пасля таго, як зажывуць швы.

Практыкаванні для скарачэння маткі пасля натуральных родаў

Яшчэ знаходзячыся ў радзільні, жанчына можа прыступіць да выканання гімнастыкі, якая спрыяе больш хуткаму скарачэнні маткі. Вядома, пры ўмове, што роды прайшлі без ускладненняў і парадзіхі не прыйшлося накладваць швы.

1. Першае практыкаванне самае лёгкае: кладзёмся на падлогу на спіну, стараемся максімальна расслабіцца, затым зводзім ногі разам, павольна згінаць і разгінаць іх. Паўтараем 10 разоў.
2. Нядрэнна стымулююць маткавыя скарачэнні простыя руху ступнямі: падціскаюць і расслабляльны пальцы ног; выпростваць ногі і цягнемся носочков да сябе. Выконваем як мага часцей у вольны час.
3. Неацэнную карысць акажа і дыхальная гімнастыка: кладзёмся на спіну, згінаем ногі, дыхаем спакойна, роўна і глыбока, на ўдыху падымаем брушную сценку, на выдыху апускаем.
4. Задзейнічаны ў комплексе і практыкаванні Кегеля: спачатку сціскае цягліцы похвы, а затым задняга праходу.
5. Спатрэбіцца на этапе аднаўлення пасля родаў і гімнастычны мяч: сядаем на яго і выконваем тазам кругавыя руху ў розныя бакі ці проста разварушваемся.

Практыкаванні для скарачэння маткі пасля кесарава аналагічныя, але выконваць іх можна толькі пасля дазволу доктара, які кантралюе працэс гаення шва і агульны стан жанчыны. Як правіла, ужо праз тыдзень лекары дазваляюць матулям даваць сабе невялікую фізічную нагрузку.