Дакучлівыя думкі (обсессии), у адрозненне ад звычайных, «абложваюць» мозг чалавека, выбіваюць яго з каляіны, нават палохаюць. Часцяком гэта стан суправаджаецца прыгнётам настрою, апатыяй, пачуццём віны, а пры з'яўленні нароўні з дакучлівымі думкамі кампульсіўныя дзеянняў, псіхіятры мяркуюць обсессивно-кампульсіўныя засмучэнне.
Што такое дакучлівыя думкі?
У пачатковай стадыі захворвання дакучлівыя думкі выяўляюцца ў складаных, эмацыйна затратных сітуацыях, напрыклад, перад публічнымі выступамі і важнымі спатканнямі, на новай працы. З часам сіндром «захоплівае» і звычайныя бытавыя сітуацыі і чалавек увесь дзень можа успамінаць, выключыў Ці ён чайнік або прас. Біялагічнае прызначэнне дакучлівых думак складаецца ў напамінку пра што-небудзь, але чым даўжэй чалавек знаходзіцца пад дзеяннем сіндрому, тым ірацыянальнай і эмацыйней становяцца обсессии.
Сіндром дакучлівых думак ўзнікае пры спалучэнні некалькіх фактараў, напрыклад - цяжкія жыццёвыя ўзрушэнні, якія спалучаюцца са слабасцю нервовай сістэмы. Обсессии часта параўноўваюць са жованкай - яны «перапаўняюць» мозг, прымушаюць яго працаваць павольна і непрадуктыўна. Для барацьбы з «думках жованкай» чалавек прыдумляе разнастайныя рытуалы, напрыклад, стукае, лічыць. Аднак пазбавіцца ад дакучлівых думак высілкам волі немагчыма - гэта да таго ж з'яўляецца адным з сімптомаў стану.
Дакучлівыя думкі - прычыны
Каб зразумець, адкуль бяруцца дакучлівыя думкі, псіхіятры вылучылі шэраг біялагічных і псіханеўралагічных фактараў, якія правакуюць з'яўленне обсессий:
- анамаліі будынка і функцыянавання галаўнога мозгу;
- збоі ў абмене нейратрансмітэраў, дэфіцыт дофаміна, серотоніна, норадреналіна;
- мутацыі гена hSERT, пераносячы серотонін;
- сіндром PANDAS - уздзеянне стрэптакокаў;
- дзіцячыя комплексы;
- частыя психотравмирующие сітуацыі;
- знясіленне нервовай сістэмы;
- некаторыя псіхічныя захворванні - эпілепсія, шызафрэнія, алкагалізм.
Віды дакучлівых думак
Ўсё існае разнастайнасць обсессий апісаць і класіфікаваць вельмі складана. Максімальна дакладна і поўна гэта зрабіў Яспер, які падзяліў дакучлівыя думкі на дзве вялікія групы:
- Адцягненыя - якія не выклікаюць трывогі, адносна бяспечныя. Да іх адносяць арифмоманию - імкненне ўсё падлічваць, жаданне расчленять прапановы на словы, словы - на склады, звычку распавядаць ўспаміны пра што небудзь навакольным.
- Вобразныя дакучлівыя думкі - гэта ідэі, якія выклікаюць пачуццё страху . Да іх можна аднесці дакучлівыя богохульные думкі, сумненні ў сваіх дзеяннях, страх зрабіць нешта не так, жаданне здзяйсняць непрыстойныя дзеянні, цяжкія перажыванні мінулага, якое хворы пражывае зноў і зноў, перанос асобы ў віртуальную прастору.
Як жыць з дакучлівымі думкамі?
Людзей, якіх мучаць дакучлівыя думкі, можна падзяліць на некалькі катэгорый:
- «Яноты-полоскуны» - гэта асобы, якіх мучыць страх інфекцыі, заражэння, таму яны бясконца сціраюць, прыбіраюць і дэзінфікуюць.
- «Педант» - людзі, якія імкнуцца да ідэальнага парадку, дакладнай паслядоўнасці, яны ўсё абавязкова кладуць на месца, па колерах, сіметрычна і г.д.
- «Перастрахоўшчыкаў» - індывіды, якія баяцца якой-небудзь смяротнай небяспекі, пастаянна правяраюць прыборы, газ, замкі на ўваходных дзвярэй.
- «Бязбожнікі» - людзі, якія робяць усё ідэальна з-за страху зграшыць.
- «Захавальнікі» - асобы, перакананыя ў неабходнасці захоўваць усё, што нагадвае пра мінулае, гэты рытуал закліканы адвесці бяду.
Людзі, якіх раздзіраюць дакучлівыя думкі і страхі, пераважна выбіраюць дзве лініі паводзін. У першым выпадку яны наўмысна паступаюць насуперак страхам, напрыклад, пры боязі трапіць у аўтакатастрофу - знарок парушаюць правілы дарожнага руху. У другім выпадку чалавек старанна пазбягае траўміруюць яго сітуацый, нават блізка не падыходзіць да небяспечных для яго прадметах.
Як пазбавіцца ад дакучлівых думак?
Калі бясконцы ўнутраны дыялог з самім сабой канчаткова стамляе чалавека, ён пачынае задумвацца, як змагацца з дакучлівымі думкамі. Тым больш што обсессии вельмі часта суправаджаюцца бессанню, вегетососудістой дыстаніі , дэпрэсіяй, трывогай, хранічнай стомленасцю, панічных нападамі. Першы і самы лагічны крок да збавення ад дакучлівых думак - паўнавартасны адпачынак, пажадана са зменай становішча. Але калі гэта не дапамагае, неабходна звярнуцца да ўрача.
Чым лячыць дакучлівыя думкі?
Комплексная тэрапія, якая назначаецца лекарамі пры обсессии, уключае медыкаменты і псіхатэрапію. Асноўныя «таблеткі ад дакучлівых думак» - гэта антидепрессаны: феназепам, реланіум, дыязепам, эленіум, Напотон. Псіхатэрапеўт, працуючы з пацыентам, дапамагае ліквідаваць неўратычныя сімптомы, прышчапіць навык самакантролю, павысіць самаацэнку і эмацыйны настрой. Выкарыстоўваецца для лячэння обсессивно-кампульсіўныя засмучэнні і гіпноз.
Дакучлівыя думкі - лячэнне народнымі сродкамі
Пры трывожных засмучэннях ўнутраны дыялог мучыць чалавека пастаянна, таму ён часта задае сабе пытанне - як прыбраць дакучлівыя думкі з галавы самастойна, народнымі сродкамі. Спрачацца з унутраным голасам бескарысна - дакучлівыя думкі заўсёды вяртаюцца, часцяком захапіўшы «сяброў». Пазбавіцца ад обсессий дапаможа методыка, якая складаецца з некалькіх паслядоўных крокаў, якую можна выкарыстоўваць самастойна:
- Першы крок - назіранне за дакучлівымі думкамі, не ўдаючыся ў іх сэнс. Трэба навучыцца разумець, што гэта не розум, а обсессия прымушае бясконца правяраць, зачынена Ці дзверы.
- Другі крок - назіранне за адчуваннямі, выкліканымі обсессиями, перажыванне гэтых эмоцый, нават тады, калі яны дастаўляюць непрыемныя пачуцці. Калі акрамя думак у чалавека прысутнічаюць кампульсіўныя руху, неабходна супраціўляцца жаданні здзяйсняць іх. На гэтай стадыі трэба зразумець, што ўсе «збаўчыя» рытуалы - гэта толькі вынік збою ў працы мозгу.
- Трэці крок - акцэнтаванне ўвагі на навакольным, на самых дробных дэталях - тэкстуры, гуках і г.д. Перамыкацца пажадана на тое, што прыносіць задавальненне.
- Палегчыць мінанне гэтых крокаў можна з дапамогай седатівных травяных гарбаты (з валяр'яну, рамонкам, мелісай) і дыхальнай гімнастыкі.
Дакучлівыя думкі - хрысціянства
Любыя дакучлівыя думкі хрысціянскія святары лічаць злом, бо апантанасць любы тэматыкай, тым больш богазьняважліва для іх непрымальная. Хрысціянства раіць як справіцца з дакучлівымі думкамі, выкарыстоўваючы сілу малітвы. Чытаць малітву ў моманты з'яўлення обсессий неабходна ўдумліва, не спяшаючыся. Гэты працэс у дадзеным выпадку вырабляе адцягвае эфект і чалавек перамыкае ўвагу на думкі пра Бога.