Многія людзі перыядычна адчуваюць пачуццё трывогі і страху, прычым, у шэрагу выпадкаў яно ўзнікае без бачных на тое прычын, што з'яўляецца адхіленнем ад нормы. Ці можна кантраляваць пачуццё страху? І ў якіх выпадках варта звяртацца да ўрача? Давайце разбярэмся ў гэтым падрабязней.
Як пазбавіцца ад пачуцця страху?
- Спыніце думаць пра мінулае ці будучае. Усё бы нічога, але груз мінулага часта цягне людзей назад і прымушае зноў перажываць трывожныя сітуацыі. Калі вас мучыць нейкая Нявырашанасьць - вырашыце яе і забудзьцеся пра гэта, а не абдумвайце бясконца. Спыніце думаць "а што, калі ..." і турбавацца з гэтай нагоды. Выконвайце сваім жыццёвым планах, усё астатняе вырашыцца ў працэсе.
- Многія задаюцца пытаннем: «Страх - гэта пачуццё або эмоцыя?». Навукоўцы не правялі выразнай мяжы паміж гэтымі двума паняццямі, таму страх больш адносіцца да кароткачасовага эмацыйнаму стану, якое пры жаданні лёгка паддаецца кантролю. Зыходзячы з гэтага, варта памятаць, што карысна часта сябе матываваць. Ўспомніце пра свае планы на будучыню. Як правіла, пры добрай матывацыі і захопленасці любімай справай, у людзей знаходзяцца сілы на пераадоленне негатыўных адчуванняў. У наступства вы навучыцеся кантраляваць свой страх, а сімптомы стануць не такімі выяўленымі і неўзабаве знікнуць зусім.
- Перагледзьце асабісты штодзённы план. Рэкамендуецца класціся ў адно і тое час, харчавацца якаснай ежай, гуляць на свежым паветры і рэгулярна займацца фізічнымі нагрузкамі. Калі ў вашым жыцці адсутнічаюць гэтыя пункты - тэрмінова прымайце меры. У адваротным выпадку вы рызыкуеце сур'ёзна падарваць здароўе і расхістаць псіхіку.
- Адначасова з трывогай можа з'яўляцца пачашчанае сэрцабіцце, падвышаны ціск, потлівасць, бессань, дрыжыкі, галавакружэнне, пачуццё страху смерці, здушванне скроняў, страх страціць розум і г.д. У некаторых выпадках назіраюцца курчы. Усе гэтыя сімптомы паказваюць на парушэнне вегетатыўнай нервовай сістэмы, таму неабходна тэрмінова звярнуцца да ўрача.
- Многія страхі маюць карані з дзяцінства. Людзі могуць нават не падазраваць пра іх. Да прыкладу, людзей можа мучыць боязь замкнёнай прасторы, клоўны або іншыя фобіі. На першы погляд гэта здаецца
смешным, на справе ж з'яўляецца вельмі сур'ёзнай праблемай, якая перашкаджае жыць паўнавартасным жыццём. Падобныя фобіі часта з'яўляюцца следствам няправільнага выхавання. Калі вас мучыць панічнае пачуццё трывогі, з якім вы не можаце справіцца самастойна - абавязкова звярніцеся да лекара.
У пэўныя перыяды жыцця пачуццё страху адчуваюць усе людзі. Калі вы сталі заўважаць, што хваляванне і трывожнае пачуццё з'яўляюцца занадта часта і перашкаджаюць нармальна працаваць, скарыстайцеся вышэйпералічанымі радамі. Калі яны не дапамагаюць, звярніцеся да неўрапатолага і псіхатэрапеўта. Першы лекар дапаможа знізіць сімптомы, а другі высветліць і прыбярэ прычыну падобнага стану.