Крабавы салата ўжо даўно стаў заўсёднікам на святочным і штодзённым стале ў многіх дамах. Ён просты, прыемны на смак, яго выдатна ядуць і дзеці, і дарослыя. Калі вы сочыце за сваёй фігурай, звярніце ўвагу на тое, што ёсць розныя рэцэпты гэтай стравы, і можна выбраць той варыянт салаты з крабавых палачак, каларыйнасць якога будзе найбольш нізкай.
Рэцэпты і каларыйнасць крабавыя салаты
Паколькі гэты салата многовариантен, варта паасобку разглядаць каларыйнасць розных яго рэцэптаў. МS выбралі некалькі самых папулярных і прааналізавалі іх з пункту гледжання харчовай каштоўнасці. Ведаючы, колькі калорый у крабавых салаце, вы зможаце лёгка ўпісаць яго ў рацыён без шкоды для постаці.
Салата «крабавых з рысам»
інгрэдыенты:
- кукуруза салодкая кансерваваная - 235 г;
- палачкі крабавыя - 200 г;
- мал адварной - 200 г;
- яблык - 100 г;
- лук рэпчаты - 20 г;
- маянэз - 100 г;
- яйка - 240 г.
падрыхтоўка
Нашаткуйце дробна адварныя яйкі, крабавыя палачкі, лук і яблык. Дадайце да гэтых кампанентаў кукурузу і папярэдне отваренный рыс (лепш браць пропаренный або длиннозерный). Запраўце маянэзам і дайце настаяцца 20 хвілін.
Каларыйнасць крабавыя салаты з маянэзам 197.7 ккал, з іх 6.2 г прыпадае на вавёркі, 9.1 г - на тлушчы, 22.6 г на вугляводы . Улічваючы каларыйнасць і запраўку, ёсць такі салата лепш не пазней абеду.
Салата «крабавых з рысам»
інгрэдыенты:
кукуруза салодкая кансерваваная - 235 г; - палачкі крабавыя - 200 г;
- яйка - 3 шт .;
- агурок - 1 шт .;
- маянэз - 100 г.
падрыхтоўка
Нашаткуйце кубікамі адварныя яйкі, крабавыя палачкі і агурок. Дадайце да гэтых кампанентаў кукурузу, запраўце маянэзам і дайце настаяцца 20 хвілін.
Энергетычная каштоўнасць такога салаты - 128 ккал, з іх 9.2 г - бялкі, 7.4 г - тлушчы, 5.9 г - вугляводы. Калі замяніць маянэз на белы ёгурт, гэты варыянт цалкам спатрэбіцца і для вячэры.