Вы хвалюецеся, і як вынік, у вас адразу ж прылівае кроў да твару і з'яўляецца здрадлівы румянец. Нават калі вы, здавалася б, не выпрабоўваеце хвалявання, а папросту болтаете з малазнаёмым чалавекам ці адказваеце на пытанні іншых людзей, шчокі ўсё роўна чырванеюць. Чаму так? Гэта тлумачыцца асаблівасцямі нервовай сістэмы. Румянец з'яўляецца, калі мы адчуваем найменшае збянтэжанасць, сорам, ці ж нервовае напружанне і ўнутраны дыскамфорт.
Як ня чырванець пры хваляванні?
Давайце паглядзім, як можна перастаць чырванець? Перш за ўсё, неабходна ведаць, што большай часткай мы краснеем ня ад таго, што хвалюемся, а ад таго, наколькі сур'ёзна мы самі ацэньваем праблему пачырванення. Калі ваша скура схільная да пачырваненне пры найменшым нагодзе, то, натуральна, вы будзеце больш перажываць з-за таго, як вы выглядаеце ў вачах навакольных. Гэта цягне за сабой комплексы, пазбяганне зносін з сябрамі і калегамі, можа нават развіцца социофобия (боязь грамадства).
Каб гэтага не адбылося, неабходна ведаць, як навучыцца ня чырванець з любой нагоды. Калі гэтая праблема мучыць вас з самага дзяцінства, і вы патроху прывыкае да яе, варта пастарацца цалкам змірыцца з гэтым фактам. Гэты спосаб дапаможа вам самім не звяртаць увагі на праблему пачырванення, а адпаведна, не звяртаць увагі іншых людзей. З часам, калі вы цалкам забудзецеся аб пачырваненні і прымеце гэта як нешта само сабой разумеецца, то якое з'явілася пачырваненне пройдзе хутка і амаль неўзаметку, як для вас саміх, так і для навакольных.
Як ня чырванець пры размове?
Чырванее пры гутарцы з малазнаёмым чалавекам? Гэта цалкам нармальна. Аднак калі вы адчуваеце дыскамфорт і імкнецеся пазбавіцца ад гэтай прыкрай праблемы, варта ведаць, што рабіць, каб не чырванець. Цалкам натуральна, што нарастаючае пачырваненне можна лёгка прадбачыць па адчуванні спякота, і ніякавата. Вы пачынаеце нервавацца, чырванее, а ўсвядоміўшы, што ваш колер асобы зрабіўся вельмі чырвоныя, чырванее яшчэ больш. Гэта замкнёнае кола, які, зрэшты, лёгка разарваць.
Як толькі вы пачынаеце адчуваць якая ідзе да вашага твару хвалю спякота, паспрабуйце не зацыклівацца на гэтым працэсе. Ні ў якім разе не змаўкае і не засяроджвацца на ўнутраных адчуваннях, працягвайце размова, гэта адцягне ваш мозг ад працэсу пачырванення. Загадзя прыдумайце некалькі фраз, якімі можна аджартавацца, калі суразмоўца заўважыць ваша пачырваненне і збянтэжанасць. Такім чынам, можна адцягнуцца ад працэсу «падвойнага» пачырванення і не даць яму шанцаў ўзмацніцца.
Як ня чырванець пры выступленні?
Яшчэ адным бізуном многіх публічных людзей з'яўляецца пачырваненне пры выхадзе на сцэну. Даказана, што чалавек чырванее толькі ў прысутнасці іншых людзей. Заўважце, што вы ніколі не зможаце пачырванець ў адзіноце, як бы вы ні стараліся. Зыходзячы з гэтага, паспрабуем высветліць, што зрабіць,
Адзін з распаўсюджаных варыянтаў, які ўжываецца знакамітасцямі, - прадставіць, што вы знаходзіцеся на сцэне ў зале зусім адны. Паспрабуйце засяродзіцца на прадмеце, пра які вы кажаце, старайцеся не глядзець на публіку, адцягніцеся на неадушаўлёныя дэталь інтэр'еру, і проста ўявіце, што зала пусты. Для поўнай ілюзіі адзіноты трэба моцна пастарацца, аднак паспрабаваць усё ж варта. Пры размове тэт-а-тэт падобны варыянт, на жаль, не падыдзе.
Падымайце сваю самаацэнку любымі спосабамі, апранайце прыгожую і камфортную вопратку, будзьце ўпэўненыя ў сабе. Вынікаючы гэтым і іншым парадаў, вы будзеце ведаць, як перастаць чырванець нават перад шматлікай публікай або ў кампаніі незнаёмых людзей.