Вельмі часта можна пачуць гэтае пытанне ад жанчын рознага ўзросту. Накшталт і дыетамі карыстаюцца, і спортам займаюцца, а вынік нулявы. Часам схуднець не атрымліваецца з-за шэрагу прычын.
Худнець трэба правільна
Большасць прадстаўніц слабага полу аддаюць сваю перавагу монодиетам, хоць такі варыянт пахудання прыносіць толькі часовы вынік і карыстацца ім можна не больш за 3-х дзён, так як такія дыеты адмоўна ўплываюць на арганізм чалавека. Для таго каб скласці індывідуальны рацыён харчавання неабходна ўлічваць шмат складнікаў: колькасць лішніх кілаграм, узрост, наяўнасць алергіі, непераноснасць прадуктаў і да т.п. Таму калі ў вас ёсць магчымасць звярнуцца па дапамогу да дыетолага, то абавязкова скарыстайцеся гэтым шанцам.
Галоўная ўмова пахудання - правільнае і збалансаванае харчаванне . Карысныя прадукты будуць забяспечваць арганізм неабходнымі рэчывамі, паляпшаць метабалізм і дапамагаць спальваць лішнія тлушчы.
Выключыце з рацыёну харчавання кансерванты
Калі ваша мэта - пазбавіцца ад лішніх кілаграм раз і назаўсёды, то трэба адмовіцца ад ужывання шкодных прадуктаў, у склад якіх уваходзяць кансерванты і інш. Шкодныя прадукты. Да іх адносяцца: фаст-фуд, чыпсы, сухарыкі, паўфабрыкаты і інш. Неабходна адмовіцца ад прадуктаў, у якіх ёсць шмат цукру, солі і воцату, напрыклад, кансервацыі і ўсякія прысмакі. Каб худнець трэба, есці свежыя і ня апрацаваныя прадукты, толькі так вы прынесяце карысць арганізму.
На колькасць лішняга вагі ўплывае не толькі тлушч
Дастаткова шмат жанчын лічаць, што лішні вага з'яўляецца з-за таго, што яны ўжываюць прадукты, у якіх ёсць тлушч, таму імкнуцца цалкам ад іх адмовіцца. Але гэта не правільна, бо для нармальнага функцыянавання арганізма вы павінны есці прадукты, у якіх змяшчаецца тлушч, але толькі расліннага паходжання, да прыкладу, арэхі, авакада і інш. Гэтыя прадукты неабходныя, каб рэгуляваць узровень халестэрыну ў крыві, прадухіляць з'яўленне розных захворванняў сэрца, а таксама станоўча ўплываць на стан валасоў, скуры і пазногцяў.
Зеляніна дапаможа схуднець
У многіх дзяўчат не атрымліваецца схуднець, а ўсё з-за таго, што яны не ядуць зеляніна і ліставыя гародніна. Дадайце ў штодзённы рацыён харчавання капусту, салата, рукколу, базілік, гарошак і да т.п. Гэтыя прадукты напоўняць вас неабходнай энергіяй, і дапамогуць скідаць лішнія кілаграмы.
Кантралюйце памер порцыі
Даказана, каб насыціцца дастаткова, з'есці порцыю, якая роўная складзеным адзін да аднаго кулачкам. Для таго каб прытрымлівацца гэтага правіла, купіце сабе маленькія талеркі. Праз некаторы час арганізм абвыкне насычацца невялікай колькасцю ежы, і вы хутка страціце лішнія кілаграмы.
Сканцэнтруйцеся на выніку
Кантралюйце сябе, не зрываў, бо вага вельмі хутка вернецца ў падвоеным колькасці. Вы павінны верыць у свой поспех і ісці наперад ні гледзячы, ні на што.
Вядзіце актыўны лад жыцця, займайцеся спортам
Для пахудання абавязкова трэба займацца спортам, але не правільна падабраны комплекс практыкаванняў не дапаможа. Трэніроўка для пахудання павінна быць прадуманай ад пачатку да канца. Занятак павінен доўжыцца мінімум паўгадзіны, і лепш час ад часу змяняць інтэнсіўнасць практыкаванняў. Праводзіце трэніроўку так, каб вы атрымлівалі задавальненне, а не адчувалі сябе разбітай і падушанай. Выберыце заняткі па душы, напрыклад, у басейне, трэнажорнай зале, ёгай і г.д.
Схадзіце да лекара
Часам прычынай таго, што вы не можаце схуднець, з'яўляюцца праблемы са здароўем. Таму калі нічога не дапамагае пазбавіцца ад лішніх кілаграм, звярніцеся да лекара за кансультацыяй.