Часам традыцыйная медыцына не дапамагае пазбавіцца ад болевых адчуванняў, тым больш у спіне, але тут ёсць выйсце - метад Бубноўскага. Вядомы доктар прапанаваў зусім іншую тэорыю і незвычайныя практыкаванні на спецыяльных трэнажорах, якія рэальна дапамагаюць людзям. Заняткі грунтуюцца на ўнутраных сілах пацыента і на яго працы. Метад прафесара Бубноўскага дапамог многім людзям пазбавіцца ад болю ў спіне. Ужо адкрыта шмат цэнтраў, у якіх хворыя людзі могуць атрымаць кансультацыю і рэальную дапамогу, акрамя гэтага, індывідуальныя трэніроўкі на трэнажорах дапамогуць пазбавіцца ад болю ў спіне. Ёсць некаторыя практыкаванні, якія выкарыстоўваюцца ў метадзе Бубноўскага, якія можна выконваць у хатніх умовах, але памятайце, што ніякіх рэзкіх рухаў.
Метад Бубноўскага для пачаткоўцаў
- Для пачатку устаньце на калені і Абапрыцеся на далоні. Вам трэба на кожным глыбокім выдыху прагнуць спіну ўверх, а на ўдыху прагнуцца ўніз. Руху павінны быць плыўныя. Усяго зрабіце не больш за 20 паўтораў.
- Не змяняючы зыходнае становішча, вам неабходна сесці ў падлозе шпагат на левую нагу і наперад выцягнуць руку. Зараз вам неабходна рухацца, наперад змяняючы становішча рук і ног. Не забывайце пра дыханне. Максімум трэба зрабіць 15 паўтораў.
- Усё таксама зыходнае становішча, толькі зараз вам неабходна рукі сагнуць у локцях і прылегчы на падлогу. Пасадзіце таз на пяткі, а рукі цягніце наперад. Агульная колькасць паўтораў - 6 разоў.
- Для гэтага практыкаванні ляжце на падлогу і пакладзеце рукі паралельна целе. На кожным выдыху адарвіцеся цела ад падлогі на максімальную вышыню, а потым апусціце. Старайцеся не рабіць рэзкіх рух і не рабеце вялікіх перапынкаў паміж падыходамі. Усяго зрабіце 20 паўтораў. Поўны комплекс можна зрабіць не болей 3-х разоў.
Таксама ёсць спецыяльны метад Бубновсого для лячэння кілы, але самастойна займацца такім комплексам не рэкамендуецца, лепш за ўсё звярніцеся з цэнтр, дзе вам дапамогуць спецыялісты. Вынікі заняткаў гімнастыкай для пазваночніка па метадзе Бубноўскага дзівяць. Многія людзі пасля такіх комплексаў наогул не ўспамінаюць пра боль і адчуваюць сябе вельмі добра. Доктар рэкамендуе звяртацца ў цэнт не тады, калі ў вас ужо рэальныя праблемы з хрыбетнікам, а для таго, каб правесці дыягностыку і выявіць магчымыя праблемы. Дзякуючы гэтаму вы зможаце не турбавацца пра раптоўныя і вельмі неахайныя праблемы са спіной.