Міжпазваночнай кіла - гэта, як зубная боль. Калі боль ўзнікла, сама па сабе яна ўжо не пройдзе.
Прычынай ўзнікнення кілы паяснічнага аддзела пазваночніка пранікненне ядра міжпазваночнай дыска (нейкія 5 мм!) У пазваночны канал. Гэты асколак разбуранага дыска пачынае раздражняць нервовыя валокны і цісне на карэньчыкі спіннамазгавых нерваў. Вядома, гэта прыводзіць да вострай болю.
лячэнне
Практыкаванні пры грыже хрыбетніка паяснічнага аддзела з'яўляюцца толькі часткай лячэння. Некаторыя лекары аддаюць перавагу кансерватыўныя метады - ЛФК пры грыже паяснічнага аддзела, масаж , мануальная тэрапія, рефлексотерапія і г.д. Іншыя ж адразу прыступаюць да інавацыйных метадаў - лазернай хірургіі.
Але ўсё гэта толькі на ранніх стадыях. Пры ускладненай грыже пацыента чакае класічная аперацыя па выдаленні здзіўленага дыска і ўбудаванне імплантата ў хрыбетнік.
Выкананне гімнастыкі ў якасці прафілактыкі кілы паяснічнага аддзела пазваночніка напэўна дапаможа вам пазбегнуць аперацый па выдаленні дыскаў.
практыкаванні
- ІП - лежачы на падлозе, ногі і рукі выцягнутыя. Носочкі цягнем ад сябе, рукамі цягнемся наверх. Затым носочкі цягнем на сябе, рукі застаюцца, цягнемся носікам наперад. Думках ўявіце, як расцягваецца ваш пазваночнік.
- Рукі ў бакі, калені падцягнулі да сябе, на выдыху калені разгортваем налева, галаву направа. Дыхаем і максімальна расслабляльнай спіну. Разгортваем галаву, на выдыху калені - справа, галава - налева.
- Ногі сагнутыя ў каленах, рукі ўздоўж тулава, разводзім ногі - ступні разам, каленямі цягнемся да падлогі, адрываем таз ад падлогі, трымаемся на бакавой паверхні стоп, руках і лапатках. Падціскаюць ягадзіцы і выцягваем спіну.
- Ногі разам калені да грудзей, ўдых, на выдыху галаву падымаем да каленяў. Апускаем галаву, апускаем калені.
- Ступні на шырыні плячэй, рукі ўздоўж тулава, падымаем спіну, ягадзіцы падціскаюць. Стаім на плячах.
- Калені да грудзей, прыціскаем рукамі, на выдыху пацягнуліся галавой да каленяў.
- Апускаем ногі, рукі ўздоўж цела, падымаем спіну і таз, трымаемся на плячах.
- Калені да грудзей, прыціскаем рукамі, на выдыху пацягнуліся галавой да каленяў. Апускаем галаву, злёгку пагойдваліся, прытрымваючы калені рукамі.
- Падымаем ногі вертыкальна, рукі пад каленамі, робім перакаты на спіне.
- Паварочваецца на калені, таз на пяткі, расцягваецца рукамі наперад.
- Упор на рукі, на выдыху пераносім вага цела наперад, цягнемся. Ўдых, на выдыху цягнемся назад у становішча седзячы на пятках.
- Становімся на карачкі, акругляем спіну на выдыху, ўдых, на выдыху ўніз - прагінаемся, галава цягнецца ўверх.
- Стоячы на карачках, на ўдыху падымаем правую нагу і левую руку. Апускаем руку, нагу цягнем назад, затым прыціскаем да лба - выдых. Апускаем нагу, мякка ідзем направа рукамі, затым вяртаемся ў ІП і паўтараем усё на іншы бок.