Жанчыны заўсёды імкнуцца пазбавіцца ад сваёй галоўнай праблемы - залішняй вагі і таму звяртаюцца да розных спосабаў пахудання. Заняткі спортам, ужывання харчовых дабавак, дыеты , галадоўкі, на што толькі не ідуць прадстаўніцы слабага полу, каб быць стройнымі. Ёсць спосаб, які дапаможа зрабіць яшчэ больш эфектыўна любы метад барацьбы з лішнімі кілаграмамі - гэта вядзенне дыетычнага дзённіка.
Што такое дзённік дыеты?
Гэта сшытак або анлайн дзённік, у якім увесь час фіксуецца ўсё, што звязана з вашым працэсам пахудання. Гэта могуць быць праграмы складзеныя лекарам, графік зніжэння вагі, апісанне фізічных практыкаванняў і з'едзенай за дзень ежы, яе каларыйнасць, словам, усё, што вы робіце для таго, каб развітацца з лішнімі кілаграмамі.
Усе гэтыя запісы дапамогуць вам арганізаваць правільнае і здаровае харчаванне і выпрацаваць уласныя спосабы пахудання.
Што трэба запісваць у дыетычны дзённік?
Для пачатку, у дзённіку варта апісаць вашы сапраўдныя параметры: вага, ахоп сцёгнаў, грудзей і станы. Вага пажадана фіксаваць кожны дзень, а астатнія дадзеныя можна вымяраць і запісваць, да прыкладу, пару разоў на тыдзень, у залежнасці ад таго, колькі доўжыцца ваша дыета. Таксама рэкамендуецца паказваць у дзённіку ўзровень цукру ў крыві (у гэтым вам дапамогуць адмысловыя прыборы), ціск і пульс. Абавязкова вядзіце запісы аб тым, што вы елі на працягу ўсяго дня.
Сёння ў інтэрнэце існуе мноства форумаў, дзе абмяркоўваюцца дзённікі худнеюць на розных дыетах, там людзі знаходзяць аднадумцаў, абменьваюцца вопытам, даюць парады, і шматлікім гэта істотна дапамагае. Таксама завесці дзённік дыеты можна прама ў інтэрнэце, шмат сайтаў прапануюць такія паслугі. Але ўсё роўна, якую форму дзённіка вы вылучыце, галоўнае - не зацягваць з гэтай справай, і тады вынік, да якога вы імкнецеся, будзе нашмат больш эфектыўна.