Лячэбная гімнастыка

На сённяшні дзень тэрмін «лячэбная гімнастыка» мае масу значэнняў. Яго выкарыстоўваюць як медыкі, так і інструктары па фітнесу. У медыцыне пад лячэбнай гімнастыкай могуць разумецца дыхальныя практыкаванні пасля траўмы, практыкаванні па навучанні хадзе або для суставаў пасля зняцця гіпсу. Любы комплекс практыкаванняў лячэбнай гімнастыкі ўжываецца ў лячэбных альбо прафілактычных мэтах, так як у яго аснове ляжаць руху і фізічныя практыкаванні. У залежнасці ад стану арганізма чалавека, пры выяўленні тых ці іншых праблем лекар прызначае адпаведныя практыкаванні лячэбнай гімнастыкі. Далей у артыкуле прадстаўлены найбольш дзейсныя з іх.

Дыхальная лячэбная гімнастыка

Рэгулярныя дыхальныя практыкаванні аказваюць на арганізм чалавека дабратворнае ўздзеянне. Правільнае дыханне нармалізуе абмен рэчываў, спрыяе аднаўленню пасля траўмы, паляпшае працу дыхальнай сістэмы, дазваляе хутка ліквідаваць запаленчыя працэсы, паляпшае кровазварот і многае іншае. Дыхальная лячэбна-аздараўленчая гімнастыка задзейнічае ўсе органы чалавека і спрыяе агульнаму паляпшэнню самаадчування.

Лячэбная гімнастыка ў вадзе

Лячэбная гімнастыка, выкананая ў басейне, з'яўляецца выдатным сродкам ад астэахандрозу. Нават звычайнае плаванье дазваляе палепшыць крывацёк у артэрыях і венах. Практыкаванні ў вадзе нармалізуюць працу сасудаў і нервовай сістэмы. У вадзе выдатна трэніруюцца мышцы паясніцы, ног і брушной поласці. Басейн лічыцца лепшым месцам правядзення практыкаванняў лячэбнай гімнастыкі для жанчын. Бо да ўсяго іншага, руху ў вадзе актыўна спрыяюць збавенню ад лішняга вагі і целлюліта. Перад тым, як апускацца ў ваду, рэкамендуецца правесці лёгкую размінку на сушы, бо менавіта ў комплексе практыкаванні на расцяжку, масажныя руху і плаванье аказваюць максімальна дабратворнае дзеянне. Любы комплекс лячэбнай гімнастыкі ў вадзе варта заканчваць звычайным плаваннем на працягу 5-7 хвілін.

Кітайская лячэбная гімнастыка цігун

Гімнастыка цігун была вынайдзеная ў старажытным Кітаі. Практыкаванні гэтай лячэбна-аздараўленчай гімнастыкі разлічаны на любога чалавека ў незалежнасці ад узроўню яго фізічнай падрыхтоўкі і стану здароўя. Усе практыкаванні кітайскай гімнастыкі з'яўляюцца плыўнымі і стабільнымі. Акрамя ўмацавання фізічнага здароўя, яны разлічаны на ўмацаванне духу чалавека. Прыстаўка «ці» ў перакладзе з кітайскай мовы, азначае энергію, якая знаходзіцца ўнутры нас і вакол нас. Згодна з кітайскай філасофіі, ўсе хваробы здараюцца з-за няправільнай цыркуляцыі энергіі «ці». Кітайская лячэбная гімнастыка цігун спрыяе аднаўленню гармоніі і накіроўвае энергію ў патрэбнае рэчышча. Гімнастыка цігун папаўняе растрачаную нашым арганізмам энергію і тым самым, падаўжае нам жыццё.

Лячэбная гімнастыка з мячом

Лячэбную гімнастыку з мячом можна праводзіць дома. Таму менавіта гэты від рухальнай актыўнасці аддаюць перавагу многія мужчыны і жанчыны. Лячэбная гімнастыка з мячом прызначаецца ў выпадку парушэння функцыянавання апорна-рухальнай сістэмы і пры неўралагічных засмучэннях. Хваробы хрыбетніка, атрафія цягліц, пашкоджанне звязак і сухажылляў - лячэбная гімнастыка з мячом дазваляе хутка пазбавіцца ад хваравітых адчуванняў і ўмацаваць арганізм у цэлым.

Усе віды лячэбнай гімнастыкі - гэта комплексная сістэма практыкаванняў, якія неабходна выконваць рэгулярна. Асабліва гэта тычыцца тых, хто выконвае практыкаванні лячэбнай гімнастыкі дома. Бо нярэдка так хочацца адкласці фізічныя нагрузкі на заўтра. Але гэтага не варта дапускаць, паколькі ўсе намаганні могуць стаць марнымі.