Заняткі ў басейне для цяжарных - гэта не толькі прыемны спосаб ўспомніць былую лёгкасць цела і скінуць стрэс, але і выдатная падрыхтоўка да родаў. Акрамя таго, даказана, што жанчыны, якія не закідваюць фізічную актыўнасць на працягу цяжарнасці, прасцей пераносяць момант з'яўлення маляняці на святло і ў далейшым лёгка аднаўляюць фігуру.
Ці можна цяжарным наведваць басейн?
Ці можна цяжарным ў басейн - гэта пытанне, які мучыць многіх будучых мам, якія хвалююцца пра гігіену. Любы басейн наведвае мноства людзей, і не факт, што ва ўсіх ёсць даведкі, якія пацвярджаюць адсутнасць небяспечных захворванняў.
Аднак арганізацыі, якія прапануюць секцыі з практыкаваннямі для заняткаў у басейне, сочаць за сваёй рэпутацыяй і старанна чысцяць ваду. Таму ў большасці выпадкаў, калі вы наведваеце спецыялізаваныя курсы, падстаў для турботы няма.
Цяжарным можна і трэба хадзіць у басейн, бо гэта выдатны спосаб пагутарыць з іншымі будучымі мамамі, пацешыцца і правесці час з карысцю, нарэшце-то разгрузіць пазваночнік, якому даводзіцца падладжвацца пад імкліва расце масу цела.
Цяжарным можна плаваць у басейне, ныраць і нават займацца аква-аэробікай, якую праводзяць вопытныя інструктары. Менавіта наведванне спецыяльных заняткаў з'яўляецца найбольш пераважнай варыянтам.
Праграма заняткаў у басейне
Практыкаванні ў басейне для цяжарных закліканы разгрузіць пазваночнік, суставы і нервовую сістэму. Перыяд цяжарнасці - гэта вельмі складанае ў псіха-эмацыйным плане час, і такія аздараўленча-забаўляльныя мерапрыемствы часцяком бываюць проста неабходныя!
Заняткі могуць быць як агульнаўмацавальным, так і для тых, хто падчас цяжарнасці занадта імкліва набірае лішнія кілаграмы, якія могуць прывесці да далейшых цяжкасцяў.
Расклад заняткаў у басейне павінна быць зручным для вас: такія прыемныя трэніроўкі трэба наведваць рэгулярна, двойчы на тыдзень, калі ваш які лечыць лекар не параіць іншага колькасці заняткаў зыходзячы з асаблівасцяў працякання вашай цяжарнасці.
Акрамя калектыўных трэніровак, заўсёды можна дамовіцца з трэнерам аб індывідуальных занятках у басейне. У гэтым выпадку вы будзеце атрымліваць неабходную канкрэтна ў вашым выпадку нагрузку і выконваць практыкаванні, якія спрыяюць вырашэнню якіх-небудзь асабістых праблем са здароўем. Гэта зручна, але пазбаўляе гэтак нямалаважнага зносін з іншымі будучым матулям - а хто можа вас зразумець лепш, чым яны!