Аздараўленчае кірунак Белояр заваёўвае абшары славянскіх краін. Нетыповае назву паходзіць ад імя паганскага бога - Белояра, бажаства красавіка, які адказвае за абуджэнне прыроды пасля зімовай спячкі. Што ж, назва абсалютна адпавядае зместу гімнастыкі Белояр. Бо сутнасць усіх практыкаванняў менавіта пацягвацца, як пасля сну. Але, пра ўсё па парадку.
натуральнасць рухаў
Нашы мышцы, як вядома, выконваюць два віды працы: напружанне і расслабленне. Прычым падчас паслаблення крывацёк паляпшаецца, і мышцы сілкуюцца, а падчас напружання - наадварот. Ёсць яшчэ і трэці від дзейнасці - пацягванне. Узгадайце, як жывёлы пацягваць пасля абуджэння, у рэшце рэшт, успомніце, як вам прыемна часам, ленясь, пацягнуцца пасля доўгага сну. Менавіта такі «працягнутай» стан цягліц і з'яўляецца асновай славянскай гімнастыкі Белояр.
карысць
Калі мышцы знаходзяцца ў працягнутай стане, кровазварот у два разы лепш, чым у паслабленых цягліцах. У выніку, актывізуюцца працэсы будовы клетак, рэгенерацыі, лячэння ад захворванняў, з хрыбетніка здымаецца ільвіная доля нагрузкі, і вы забываеце пра грыжах, зрушэнні дыскаў і да т.п.
тры напрамкі
Гімнастыка Белояр створана для пазваночніка, а з аздараўленнем хрыбетніка наладжваецца становішча ўсіх унутраных органаў. Менавіта эфектыўнае і хуткае самааздараўлення пазваночніка і з'яўляецца першым напрамкам гімнастыкі Белояр - фізічнай бокам практыкаванняў.
Другі напрамак арыентуецца на наладжванне працы нервовай сістэмы. Калі нашы мышцы заціснуты ў напрузе, адбываецца перацісканне нервовых вузлоў, узнікае боль і перабоі ў нервовых патоках. Дзякуючы нейроортопедической гімнастыцы па сістэме Белояр, здымаецца напружанне з нервовых вузлоў, і наша ЦНС пачынае наладжаную працу, чалавек становіцца спакойны, ураўнаважаны і аптымістычны.
Усе практыкаванні сістэме Белояр ня выдаткуюць нашы запасы, а наадварот папаўняюць нашы энергетычныя рэсурсы. Пасля заняткаў вы не будзеце адчуваць стомленасць, а наадварот - бадзёрасць і ўздым духу. Гэта і ёсць трэці кірунак гімнастыкі Белояр. Цяпер азнаёмімся з асноўнымі практыкаваннямі.
- Галоўнае - гэта правільнае становішча пазваночніка. У ім не павінна быць выгібаў, да якіх мы прывыклі, наадварот, чым прамей хрыбетнік - тым больш у ім сілы. Злёгку прысядае на нагах, носочкі глядзяць наперад, спіна прамая, таз падалі злёгку наперад. Правядзіце рукой па спіне - выгібаў не павінна быць.
- Захоўваем стойку. Уявіце сабе, што вы дрэва, уніз прарастаюць вашыя карані, адчуйце ўстойлівасць ў нагах, а верхавіна цягнецца ўверх. Падымаем прамыя рукі і цягнемся да неба, як галінкі.
- Захоўваем стойку дрэва: цягнемся нагамі ўніз (каранямі), верхавінай - уверх, а рукамі - у бок, цягнемся кожным пальчыкам бок усё больш і больш. Спачатку цягнемся далонькамі ўніз, потым разгортваем іх уверх.
- Захоўваючы становішча - рукі ў бок, і штурхаем неба. Падымаем рукі і наперад і наверх. Хвасцец цягне назад, а рукі - наперад.
- Стойка дрэва, адна рука цягнецца ўверх, іншая рука - уніз. Расцягваем пазваночнік, мяняем рукі - апускаем адну, падымаем другую.
- Робім папярэдняе практыкаванне і ўяўляем, што трымаем велізарны пляжны мяч. Рукі як мага шырэй, спрабуем ахапіць шар, пры гэтым адна рука заўсёды наверсе, другая знізу. Круцім рукі і круцім шар.
- Робім дугу. Захоўваем стойку дрэва, рукі падымаем ў бок, далонькі ідуць наперад. Ахопліваем абедзвюма рукамі шар перад сабой.
Гэта былі базавыя практыкаванні гімнастыкі Белояр з дапамогай якіх вы пачнеце адчуваць паток энергіі па ўсім целе.