На жаль, але не многія жанчыны могуць пахваліцца прыгожымі формамі, якія дасталіся ім ад прыроды. Гэта абумоўлівае актуальнасць тэмы - як павялічыць ягадзіцы , каб яны сталі аб'ёмнымі і круглявымі. Адразу хацелася б сказаць, што задача не з простых, але пры рэгулярных і ўзмоцненых трэніроўках можна будзе дасягнуць добрага выніку.
Як хутка павялічыць ягадзіцы ў хатніх умовах?
Перад тым як разгледзець эфектыўныя практыкаванні, хацелася б даць некалькі карысных саветаў. Па-першае, рэкамендуецца займацца з дадатковым вагой, што спрыяльна адаб'ецца на выніку. Па-другое, важная хуткасць выканання практыкаванні. Каб павялічыць аб'ём рэкамендуецца рабіць усё ў павольным тэмпе. Перад тым як выконваць практыкаванні, неабходна зрабіць размінку для разагрэву мышцаў.
Як павялічыць ягадзіцы з дапамогай практыкаванняў:
- Прысяданні. ІП - устаньце прама, вазьміце ў рукі гантэлі і трымаеце іх унізе. Задача - прысядайце, адводзячы ягадзіцы таму, да таго, як у каленях утворыцца прамой кут. Галаву накіруйце наперад, каб спіна ня акруглялася, і трымаеце ступні прыціснутымі да падлогі. Паднімаючыся ўверх, старайцеся сціскаць ягадзіцы. Апускаючыся, рабіце ўдых, а паднімаючыся - выдых.
- Выпады. Кажучы пра тое, як павялічыць ягадзіцы дзяўчыне, немагчыма прапусціць гэта практыкаванне, якое з'яўляецца вельмі эфектыўным. ІП ідэнтычна папярэдняга практыкавання. Задача - зрабіце адной нагой выпад наперад і апусціцеся да адукацыі ў калене прамога кута. Калена задняй ногі не павінна дакранацца падлогі. Пасля гэтага вярніцеся ў ІП. Апускаючыся, выдыхайце, а паднімаючыся - удыхайце.
- Хада па сцяне. Гэта практыкаванне лічыцца складаным, паколькі неабходна ўтрымліваць раўнавагу. ІП - размешчаны перпендыкулярна сцяне, сагніце ногі ў каленях і ўпрыцеся ў паверхню шкарпэткамі стоп. Задача - рабіце невялікія крокі па сцяне ўверх, засяроджваючыся вага на лапатках. Каб утрымаць раўнавагу, ўпрыцеся рукамі ў падлогу. У верхняй кропцы зрабіце мах нагой.
- Махі нагой. Калі цікавіць, як павялічыць ягадзіцы ў аб'ёме, тады звернеце ўвагу на гэта практыкаванне . ІП - станьце на карачкі, рукі пастаўце пад грудзьмі. Задача - адну нагу адвядзіце назад, каб яна разам з целам ўтварыла прамую лінію, а затым падцягніце яе да грудзей.
Кожнае з разгледжаных практыкаванняў неабходна выконваць па 15-20 раз у 2-3 падыходу. Каб дасягнуць выніку яшчэ хутчэй, падкарэктуе харчаванне.