Тыя людзі, якія займаюцца спортам, часта хочуць ведаць, наколькі доўга неабходна чакаць вынікаў трэніровак, напрыклад, за колькі часу можна сесці на шпагат . Бо так нашмат зручней кантраляваць, ідзяце вы па графіку ці варта яшчэ трохі напружыцца і павялічыць час заняткаў.
Колькі трэба часу, каб сесці на шпагат?
Усё залежыць ад узроўню падрыхтаванасці чалавека. Калі расцяжка цягліц робіцца рэгулярна тое, дамагчыся выніку можна за 1-2 месяцы неинтенсивных трэніровак. У тым выпадку, калі чалавек толькі пачаў займацца стрейчингом, часу спатрэбіцца куды як больш. Для таго каб, сесці на папярочны або падоўжны шпагат як мага хутчэй, варта выконваць некалькі правілаў. Па-першае, мінімальную расцяжку цягліц неабходна рабіць хаця б праз дзень. Па-другое, абавязкова варта разаграваць цела да пачатку практыкаванняў з стрейчинга. Гэта дапаможа хутчэй дасягнуць выніку. Менавіта ад дбайнасці выканання гэтых правілаў залежыць, праз колькі тыдняў можна будзе сесці на шпагат. Чым больш часу вы надаеце трэніровак на гнуткасць і расцяжку, тым хутчэй атрымаецца дамагчыся патрэбнага эфекту.
За колькі часу, можна сесці на шпагат пачаткоўцу?
У сярэднім, чалавеку, які толькі пачаў займацца стрейчингом, спатрэбіцца каля 3-4 месяцаў для дасягнення выніку. Але, сьпяшацца ня варта. У кожнага чалавека ёсць свае фізіялагічныя асаблівасці. Таму, хто-то сядзе на шпагат і праз 2 месяцы, а камусьці спатрэбіцца і паўгода для гэтага.
Як правіла, мужчынам складаней расцягнуць мышцы і звязкі . Менавіта таму прадстаўнікам моцнай паловы чалавецтва спатрэбіцца больш часу для таго, каб сесці на шпагат. У сярэднім, у хлопца гэта займае ад 7 да 10 месяцаў, пры ўмове хоць бы 2 трэніровак у тыдзень.