У кожны час існавалі свае эталоны прыгажосці. У перыяд антычнасці прыгажунямі лічыліся дамы невысокага росту з плыўнымі лініямі цела, шырокімі сцёгнамі і маленькай грудзьмі. Пазней у X-XII стагоддзі ў моду паступова ўвайшоў высокі рост і вытанчаная доўгая шыя. У сярэднія вякі зноў у пашане былі невысокі рост, тонкія рукі і маленькая грудзі. У эпоху Адраджэння шанаваліся пышногрудые прыгажуні з поўнымі сцёгнамі. Потым, з канца 16 стагоддзя, зноў маленькая грудзі, тонкая шыя і маленькія плечы. На што толькі не ішлі жанчыны, што б адпавядаць ідэалам. І наш час не выключэнне.
Зараз у модзе жанчына самадастатковая і ўпэўненая ў сабе. Пры гэтым даўжыня яе шыі і паўната рук адыходзяць на другі план. Гэта ж адносіцца і да памеру грудзей.
Толькі вось для нас, жанчын, гэта балючая тэма. Заўсёды хочацца каб грудзі была трохі круглыя, вышэй, больш. І дзеля гэтага многія з нас гатовыя на ўсё. Не рэдкасць выпадкі, калі дзеля дасягнення ідэалу, жанчына класціся пад нож хірурга. А для тых, хто не гатовы на такія меры, распрацаваны цэлы комплекс практыкаванняў для павелічэння грудзей. І не адзін. У кожным фітнес-цэнтры ёсць трэнер, які прапануе вам свае ўрокі.
Варта заўважыць, што ніякія фізічныя практыкаванні для павелічэння памеру жаночай грудзей не здольныя павялічыць саму малочную залозу. Павялічваюцца, падцягваюцца альбо фармуюцца толькі грудныя мышцы.
Яшчэ нельга не згадаць вось пра які факце: мышцы грудзей вельмі вялікія і моцныя, таму павелічэнне грудзей з дапамогай практыкаванняў магчыма толькі ў выпадку досыць вялікіх нагрузак і рэгулярных заняткаў. На жаль, у штодзённых практыкаваннях сэнсу мала. Мышцы растуць не ў перыяд работы, а ў перыяд адпачынку пасля нагрузак.
Але, звычайна, часу катастрафічна не хапае. Таму, шматлікіх жанчын цікавяць менавіта тыя практыкаванні для павелічэння грудзей, якія можна выконваць дома.
адцісканняў
Самае простае практыкаванне для павелічэння грудзей - гэта адцісканняў. Як рабіць гэта практыкаванне ведаюць усе. Адціскацца трэба не менш за 30 разоў за адзін падыход. Аднак, усім зразумела, што для многіх жанчын і 3-4 разы адціснуцца складана, не кажучы пра 30. Паступаць трэба так. Першы час рабіце па 20 адцісканняў за занятак, не залежна ад колькасці падыходаў. Паступова памяншайце колькасць падыходаў, не памяншаючы колькасці адцісканняў.
Вельмі эфектыўнае практыкаванне для павелічэння грудзей
Трэба стаць прама, ногі на шырыні плячэй. Падніміце рукі так, што б локці апынуліся на ўзроўні грудзей, складзеце далоні перад сабой такім чынам, што б пальцы былі накіраваныя ўверх. На рахунак "адзін і два" моцна націснеце ніжнімі часткамі далоняў адзін на аднаго. На рахунак "тры" павярніце далоні пальцамі да сябе, на рахунак "чатыры" далоні трэба выпрастаць. На рахунак "пяць" рукі апусціце ўніз, а на "шэсць" займіце зыходнае становішча. Гэта практыкаванне неабходна паўтараць не менш 5-8 разоў.
Практыкаванне для павелічэння грудзей «Сцяна»
Станьце тварам да сцяны і пакладзеце на яе далоні. Пачынайце з сілай ціснуць на сцяну, як бы спрабуючы скрануць яе з месца. Штурхаць трэба так моцна, каб адчуваць напружанне ў мышцах грудзей. Чаргуйце: 10 секунд ціснем, 10 расслабляемся.
Практыкаванні для павелічэння памеру грудзей «Лыжніца»
Гэта практыкаванне выконваецца з гантэлямі ці кнігамі ў руках. Руху трэба выконваць аналагічныя тым, што выконваюць лыжнікі, адштурхваючыся двума палкамі адначасова. Толькі рабіць гэта трэба вельмі павольна. Павольна падымаючы прамыя рукі ад клуба да ўзроўню грудзей, некалькі секунд
Практыкаванне для павелічэння грудзей «адцісканняў ад крэсла»
Павярніцеся да крэсла спіной і пакладзеце на яго рукі. Абапрыцеся на рукі, а ногі выцягніце наперад. Апускайцеся ўніз і падымайцеся, згінаючы і разгінаючы рукі. Трэба рабіць 3 падыходу па 6-8 разоў.
У канцы занятку неабходна практыкаванне «Расцяжка»: проста апусціце рукі з гантэлямі і патрымаеце ў такім становішчы некаторы час, або выканайце практыкаванне «Сцяна», толькі ня цісьніце на сцяну, а проста «павіс» на руках.