Абруч - эфектыўны і недарагі трэнажор , які дапамагае схуднець, сфармаваць прыгожую талію і стройныя сцёгны. Абруч спальвае столькі калорый, колькі траціцца пры прабежцы сярэдняй інтэнсіўнасці.
Які расход калорый забяспечвае скрут абруча?
Калі вы вырашылі схуднець з дапамогай абруча і хочаце даведацца, колькі калорый спальвае яго скрут, вы павінны разумець, што энергазатратнасць шмат у чым залежыць ад інтэнсіўнасці трэніроўкі і ад самога трэнажора.
Трэніроўка сярэдняй інтэнсіўнасці дапамагае пазбавіцца ад 100 ккал за 20 хвілін. Больш інтэнсіўнае занятак, якое ўключае напружанне цягліц жывата, актыўныя руху сцёгнамі, спальвае каля 200 ккал за такі ж час. Каб павялічыць энергазатратнасць трэніроўкі, спецыялісты раяць паралельна рабіць практыкаванні рукамі.
Ўзмацненню спальвання калорый пры скруце спрыяе правільна падабраны абруч. Лёгкі трэнажор прымушае больш актыўна рухацца падчас трэніроўкі, інакш ён будзе пастаянна падаць. Цяжкі абруч і трэнажор з масажнымі асадкамі больш інтэнсіўна ўздзейнічаюць на мышцы і падскурны тлушчавы пласт у вобласці стану. Аднак круціць такія абручы бывае хваравіта.
Чым яшчэ карысныя заняткі з абручом?
Скрут абруча спрыяе не толькі выдатку калорый, трэніроўкі развіваюць органы сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэм, карэктуюць працу вестыбулярнага апарата. Трэніроўкі з абручом добра пераносяцца аслабленыя людзьмі, якім проціпаказаныя сілавыя нагрузкі і танцавальны фітнес .
Заняткі з абручом развіваюць гнуткасць, робяць руху плыўнымі і прыцягальнымі. Акрамя таго, падчас трэніровак умацоўваюцца мышцы спіны, што спрыяе збавенню ад боляў у паясніцы. Карысныя заняткі з абручом і для кішачніка.
Проціпаказаныя заняткі з абручом пры цяжарнасці і адразу пасля родаў, а таксама падчас крытычных дзён. Пры захворваннях печані, нырак і яечнікаў непажадана выкарыстоўваць цяжкі абруч.