Дыетолагі прызнаюць, што смузи з'яўляюцца найбольш карыснымі напоямі для постаці і здароўя. Рыхтаваць іх пры дапамозе блендера вельмі лёгка, усяго толькі пару секунд. Смузи - выдатны перакус, а яшчэ імі можна замяніць любы прыём ежы. Яны насычаюць арганізм карыснымі рэчывамі.
Агароднінныя смузи для пахудання
Выдатная альтэрнатыва салатам і агароднінным супам. Дзякуючы адсутнасці тэрмічнай апрацоўкі, захоўваецца максімальная карысць.
бурачны смузи
інгрэдыенты:
- буракі - 1 шт .;
- сцеблы салеры - 2 шт .;
- балгарскі перац - 1 шт .;
- агурок - 1 шт .;
- моркву - 2 шт.
падрыхтоўка
Усе гародніна нарэжце невялікімі кавалачкамі і здрабніце пры дапамозе блендера.
Рэцэпт агародніннага смузи з морквы ў блендере для пахудання
інгрэдыенты:
- моркву - 4 шт .;
- авакада - 0,5 шт .;
- куркума - 1 ч. лыжка;
- вада і мёд па гусце.
падрыхтоўка
Моркву нарэжце невялікімі кавалачкамі або натрыце на тарцы. Парэжце і авакада. Пакладзеце ўсе ў блендер, дадайце вады, каб яна пакрывала моркву, куркуму і мёд. Усе Перабіце а аднастайную масу.
Рэцэпты смузи для пахудання з аўсянкай
Гэтыя напоі ідэальныя для сняданку, каб пазбавіцца ад голаду на працяглы час.
Смузи з журавінамі
інгрэдыенты:
- аўсянка - 3 ст. лыжкі;
- вада - 6 ст. лыжкі;
- банан - 2 шт .;
- журавіны - 2 жмені;
- мёд - 2 ч. лыжкі;
- ёгурт - 1 ст.
падрыхтоўка
Крупы заліце вадой і пакіньце на некаторы час настаяцца. Блендеров Перабіце журавіны і дадайце іншыя інгрэдыенты.
Смузи з ківі
інгрэдыенты:
- ківі - 3 шт .;
- аўсянка - 1,5 ст. лыжкі;
- вада - 3 ст. лыжкі;
- ёгурт - 0,5 ст.
падрыхтоўка
Садавіна здрабніце блендеров і дадайце туды аўсянку, папярэдне размочаны вадой.
Рэцэпты фруктовых дыетычных смузи для пахудання
Любяць такія напоі за салодкі густ. Рыхтаваць іх можна з розных садавіны, галоўнае, папярэдне выдаліць тугую лупіну.
бананавы смузи
інгрэдыенты:
- кефір - 2 ст .;
- банан - 2 шт .;
- карыца.
падрыхтоўка
Пры дапамозе блендера банан трэба ператварыць у пюрэ, дадаць кефір і добранька змяшаць. Зверху напой пасыпце дробкай карыцы.
кавуновы смузи
інгрэдыенты:
- мякаць кавуна - 200 г;
- парасткі пшаніцы - 2 ст.
падрыхтоўка
Збожжа папярэдне здрабняем ў кавамолкі, а затым злучаем з кавуном і ўзбіваем блендеров.
Рэцэпт смузи-мікс для блендера для пахудання
Калі ведаць, як правільна злучаць садавіна, гародніна і іншыя інгрэдыенты, то можна атрымаць вельмі смачныя і карысныя варыянты.
падбадзёрлівы смузи
інгрэдыенты:
- белакачанная капуста - 200 г;
- груша - 2 шт .;
- шпінат - 1200 г;
- марская капуста - 2 ст. лыжкі;
- ківі - 2 шт .;
- нятлустыя сліўкі - 4 ст. лыжкі;
- вада - 2 ст.
падрыхтоўка
Ківі і грушу ачысціце, і нарэжце разам з капустай. Пры дапамозе блендера здрабніце падрыхтаваныя прадукты ў кашыцу. Пасля гэтага пакладзеце туды іншыя інгрэдыенты і змешвайце на працягу хвіліны.
| | | |
Падпісвайся, каб атрымліваць лепшыя артыкулы ў Facebook
Мне ўжо падабаецца Close