Абручы створаны не толькі для мастацкай гімнастыкі , але, і, безумоўна, для пахудання. Асабліва актуальны гэты снарад для працы над вобласцю ягадзіц, бакоў, станы.
Комплекс практыкаванняў з абручом можа, сапраўды, стаць выратаваннем таліі, бо нам добра вядома, як цяжка што-небудзь прымальнае сфармаваць з сярэднестатыстычнай жаночай станы. Нажаль, факт застаецца фактам - тлушч сыходзіць адтуль у апошнюю чаргу. Але менавіта таму практыкаванні з абручом для таліі так дзейсныя - яны абавязкова разагрэюць, нават залішне, усё цела, і працаваць, паверце, вы будзеце не адной толькі станам.
Пры ўсёй павабныя пахудання за кошт эфектыўных практыкаванняў з абручом трэба аддаць належнае таму, што гэта, перш за ўсё, фантастычная трэніроўка сардэчна-сасудзістай сістэмы, якая падвышае цягавітасць ў цэлым, ну і, паралельна, спальвае да 600 ккал у гадзіну.
Самы вясёлы комплекс практыкаванняў з абручом
- Вазьміце абруч і трымаеце яго на ўзроўні сцёгнаў, фіксуючы вышыню рукамі. Пачніце з крокаў на месцы - дыхайце глыбока.
- Дадайце да крокаў кручэння плячыма наперад і назад.
- Працягвайце крочыць, падымайце абруч ледзь вышэй сцёгнаў і вяртайце на зыходны ўзровень.
- Падымайце абруч вышэй за галаву і назад, да зыходнай вышыні, галава пры гэтым таксама рухаецца.
- Паскараецца і дадайце лёгкія руху ў такт корпусам.
- Апусціце абруч на ўзровень таліі, рабіце крок у бок і дотык ног разам, затым крок у іншы бок і зноў дотык. Дадайце руху плячыма і грудзьмі - імі варта трэсці ў такт музыкі.
- «Здыміце» з сябе абруч, трымаеце яго вертыкальна перад сабой. Прыстаўныя крокі ў бок працягваюцца, але цяпер вы павінны рабіць у такт нахілы ў бакі, круцячы абруч ў руках. Актывізуйце ўсё цела - раскрывае ў рэбрах і грудзі, разгортвайце разам з нахілам і галаву, паспрабуйце максімальна разняволіць руху.
- Крокі трэба памяняць - цяпер ногі ў зыходнай пазіцыі адзін аднаго не датычацца, а толькі набліжаюцца. Кірунак той жа - рухацца трэба ў бок, але пры гэтым разгортваемся ўсім корпусам і абручом пад вуглом 45⁰ і робім як бы штуршок ўверх абручом. Чаргуем руху абручом уверх і ў бакі.