Дыета «Cушка» для дзяўчат закліканая дапамагчы пазбавіцца ад максімальнай колькасці тлушчавай праслойкі. «Cушка» з'яўляецца завяршальнай стадыяй пахудання і тым, у каго маецца лішнюю вагу, неабходна спачатку скінуць большую яго частку. Акрамя таго, такая сістэма харчавання заўсёды суправаджаецца аэробнымі трэніроўкамі .
У чым сутнасць дыеты «Cушка» цела для дзяўчат у хатніх умовах?
Працягласць дыеты - 2-3 месяцы, на працягу якіх рэкамендуецца паступова выключыць са свайго рацыёну простыя вугляводы. Цікавячыся раскладам дыеты для сушкі цела для дзяўчат, рэкамендуецца зірнуць на такія рэкамендацыі ў харчаванні:
- доля вугляводаў на працягу першага тыдня павінна складаць 2 г на 1 кг вагі. Іх варта атрымліваць з садавіны, гародніны, круп і макаронных вырабаў, а бялкі - з яек, нятлустага мяса і рыбы, кісламалочных прадуктаў. Тлушчы прадстаўлены расліннымі алеямі;
- у другі тыдзень колькасць вугляводаў скарачаецца да 1 г на 1 кг вагі, а колькасць бялку павялічваецца. Адпаведна, доля мяса ў рацыёне, гародніны і зеляніны павышаецца, а прысмакі і садавіну выключаюцца цалкам. Зёлкавыя культуры ўжываюцца ў першай палове дня;
- на трэці тыдзень норма вугляводаў скарачаецца да 0,5 г на 1 кг вагі;
- на працягу наступных двух тыдняў паступова выходзяць з дыеты «Cушки».
Вельмі важна харчавацца дробава і часта, піць шмат вадкасці. На падставе вышэйпададзенага можна скласці прыкладныя меню на першы тыдзень дыеты «Cушки» для дзяўчат, вось яно:
- на сняданак геркулесовой каша, два вараных яйкі і шклянку зялёнага гарбаты ;
- другі сняданак - салата з свежай гародніны, запраўлены алеем алівы;
- на абед порцыя агародніннага супу і адварная курыная грудка;
- на падвячорак пачак тварагу з ягадамі;
- на вячэру рыба з тушеные гародніна;
- перад сном шклянку кефіру.
Часцей, чым 2 разы на год такой сістэмы харчавання прытрымлівацца не рэкамендуецца.