Вітаміны - гэта рэчывы, якія спрыяюць рэгуляванні нармальнай жыццядзейнасці арганізма. З усіх вітамінаў групы В, самым карысным для жанчын лічыцца В6 (пірыдаксін). Але не ўсе ведаюць, для чаго патрэбен арганізму вітамін В6.
Карысць вітаміна В6
Вітамін В6 (пірыдаксін) вельмі важны для жаночага здароўя. Ён прымае ўдзел у нервовай перадачы і наладжванні гарманальнага фону. Многія цікавяцца пра тое, для чаго патрэбен магній В6 пры цяжарнасці. І важны ён для нівелявання дзеянні супрацьзачаткавых прэпаратаў. Таксама вітамін В6 ў комплексе з вітамінам В1 зніжае тонус маткі. Своечасовае ўжыванне дадзенага вітаміна прадухіляе развіццё анкалагічных захворванняў. Таксама магній В6 прызначаюць для паляпшэння скуры асобы і валасоў, чаго не хапае ім у асенне-вясновы перыяд. Прымаць гэты вітамін можна як унутр, так і вонкава ў складзе розных касметычных сродкаў.
Разглядаючы пытанне аб тым, для чаго патрэбен вітамін В6, варта адзначыць, што пірыдаксін з'яўляецца ключавым звяном у сінтэзе серотоніна - гармона радасці. Пры яго адсутнасці ў арганізме адбываецца парушэнне водна-солевага балансу і цяжкасць перадачы нервовых імпульсаў. Вітамін магній В6 дапамагае змяншаць колькасць халестэрынавых бляшак на сценках сасудаў, а гэта, у сваю чаргу, мінімізуе рызыку ўзнікнення інсульту і інфаркту. Пірыдаксін гідрахларыд выдатна дапамагае аднавіцца пасля аперацый, эфектыўна выводзіць дзындры з арганізма, што асабліва карысна пры атручваннях.
Сведчанні да ўжывання вітаміна В6
Пры дэфіцыце вітаміна В6 ў арганізме чалавека, мае месца быць моцная слабасць у цягліцах, сутаргі, асабліва ў начны час сутак, галавакружэння, млоснасць пасля прыёму ежы, парушэнне цыклу «сон-няспанне», апатыя, дрэнны настрой , анемія і страта апетыту.
Шэраг даследаванняў паказалі, што недахоп пірыдаксіну правакуе парушэнне функцый падстраўнікавай залозы, таму пытанняў пра тое, навошта вітамін В6 патрэбен для людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам, узнікаць не павінна. Акрамя таго, сып, дэрматыт і іншыя скурныя захворванні - прыкметы недахопу вітаміна В6. Пры падвышаным ціску, прызначаецца пірыдаксін разам з вітамінам з В1. Гэта дапамагае нармалізаваць бялкова-тлушчавы абмен. Колькі трэба прымаць вітаміна В6 у дзень залежыць ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма пацыента.
Недахоп гэтага біялагічна актыўнага элемента ў вяснова-восеньскі перыяд прыводзіць да паслаблення імунітэту і зніжэння ўстойлівасці арганізма да прастудных захворванняў.Крыніцы вітаміна В6
Мясныя прадукты і раслінная ежа з'яўляюцца галоўнымі крыніцамі вітаміна В6. Таксама пірыдаксін ўтрымліваюць дрожджы, крупы і зёлкавыя, гародніна і садавіна, бабовыя, зеляніна, брусэльская капуста , чырвоная рыба, яечны жаўток і тварог.
Не менш важна і тое, як рыхтуюцца прадукты, багатыя вітамінам В6. Пры кулінарнай апрацоўцы палова карысных рэчываў губляецца. Да прыкладу, у кансерваваных садавіне захоўваецца каля 30% пірыдаксін, а ў Выпечаны хлебе змяшчаецца толькі 20% (у параўнанні з неапрацаваным збожжам). Пры тэрмічнай апрацоўцы, практычна ўсе кампаненты групы В ператвараюцца ў водную частка, на што неабходна звяртаць увагу, зліваючы ваду або булён. Пры наяўнасці патрэбы ў вітаміне В6 ня трэба спяшацца пазбаўляцца ад гэтых вадкасцяў.
А вось у свежазамарожаныя гародніне захоўваецца больш за 50% ад пачатковага колькасці вітаміна. Гэтыя важныя моманты неабходна браць ва ўлік, займаючыся падрыхтоўкай ежы. Невялікая змена тэхналогіі падрыхтоўкі спрыяе захаванню ўсіх карысных рэчываў, робячы стравы больш смачнымі і карыснымі. Не варта забываць і пра тое, што ўзбагаціць арганізм вітамінам В6 можна, прымаючы таблетках вітаміны, якія прадаюцца ў любой аптэцы.