Сёння дастаткова вялікай папулярнасцю карыстаецца шоў «Узважаныя і шчаслівыя», у якім тоўстыя людзі худнеюць пад наглядам спецыялістаў. Адзін з трэнераў праекта Аніта Луцэнка заваявала велізарны аўтарытэт сярод людзей з лішнім вагой, так як яе комплекс практыкаванняў дазваляе паспяхова пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў.
Жиросжигающая трэніроўка ад Аніты Луцэнка дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі і палепшыць сваю фізічную форму. Галоўная рэкамендацыя трэнера - рэгулярнасць заняткаў.
Ідэальны варыянт для пахудання
Велізарнай папулярнасцю карыстаецца інтэрвальныя трэніроўкі з Анітай Луцэнка ці як яе яшчэ называюць кроссфит. Для такіх заняткаў вельмі важна падабраць правільную вопратку і абутак. Трэнер раіць выбраць аблягае рэчы, каб яны не перашкаджалі рухам, красоўкі павінны быць абавязкова зручнымі і лёгкімі.
Аніта Луцэнка рэкамендуе праводзіць такія трэніроўкі 3 разы на тыдзень, і ўжо праз месяц вы ўбачыце цудоўны вынік.
Асновы трэніроўкі з Анітай Луцэнка
Галоўны прынцып інтэрвальныя заняткаў - рабіць розныя практыкаванні з мінімальным перапынкам. Аніта раіць, каб трэніроўка доўжылася не больш за паўгадзіны. Лепш за ўсё паўтараць кожнае практыкаванне па 10-15 разоў, а потым круг спачатку. напрыклад:
- адцісканні - 15 разоў;
- прысяданні - 10 разоў;
- скачкі на месцы - 15 разоў;
- прэс - 15 разоў.
Як толькі вы зрабілі поўны круг, прыступайце да наступнага і так пакуль не пройдзе паўгадзіны. Такія фітнес трэніроўкі з Анітай Луцэнка з кожным днём становяцца ўсё больш папулярнымі, асабліва сярод моладзі.
Галоўная перавага кроссфита - спальванне тлушчавых адкладанняў адбываецца на працягу 4-8 гадзін пасля заняткі, за кошт разагнанага метабалізму , дзякуючы высокай інтэнсіўнасці заняткі.
Інтэнсіўная трэніроўка з Анітай Луцэнка дапаможа прывесці ў парадак самыя праблемныя ўчасткі цела: сцягна, жывот і ягадзіцы.
супрацьпаказанні
Як і ўсе трэніроўкі кроссфит мае супрацьпаказанні. Не рэкамендуецца займацца гэтым відам спорту людзям, у якіх ёсць праблемы з сэрцам, посудам і высокі артэрыяльны ціск. Таксама гэтая інтэнсіўная трэніроўка не падыходзіць людзям, якія перанеслі цяжкія захворванні і траўмы. Перад пачаткам заняткаў лепш за ўсё звярнуцца да ўрача па кансультацыю.
Трэнер Аніта Луцэнка раіць займацца рэгулярна і тады абавязкова вас чакае неверагодны вынік.