Гімнастыка бодзіфлекс - гэта асаблівы від практыкаванняў, якія патрабуюць заняць пэўную позу і старанна сачыць за дыханнем, якое павінна дакладна адпавядаць інструкцыі. У выніку рэгулярных заняткаў кожная клетка шчодра ўзбагачаецца кіслародам, мышцы набываюць тонус, а вы - жыццёвую сілу і бадзёрасць.
Бодзіфлекс для пачаткоўцаў
Оксисайз або бодзіфлекс - гэта зусім не так проста, як можа здацца на першы погляд. Гэтая сістэма разлічана на вельмі дакладнае прайграванне кожнага руху, таму ў хатніх умовах вывучаць тэхніку з нуля можа быць даволі праблематычна, нават калі вы падбераце некалькі талковых відэаўрок. Наведваючы курсы бодзіфлекс, вы не толькі паскорыце працэс навучання ўсім прамудрасцям, але і самае галоўнае - дакладна будзеце выконваць усё правільна і хутка ўбачыце вынікі. Пры няправільным выкананні сэнсу ў занятках мала!
Сістэма бодзіфлекс: карысць
Праграма бодзіфлекс існуе, перш за ўсё, для тых, каму проціпаказаныя або папросту не да спадобы сур'ёзныя фізічныя нагрузкі. Сістэма комплексна ўплывае на здароўе, прычым у самыя кароткія тэрміны!
Сістэма працуе проста: калі вы затрымліваеце дыханне, у крыві актыўна назапашваецца вуглякіслы газ, які пашырае артэрыі і эфектыўна падрыхтоўвае клеткі да засваення кіслароду, якога арганізм у гэтым выпадку можа ўспрыняць больш. А кісларод для нашага арганізма - гэта вялікае шчасце, якое змяняе да лепшага самыя розныя сферы:
- лішні вага і целлюліт;
- паніжаны зрок і слых;
- хранічны недахоп энергіі;
- захворванні дыхальных шляхоў;
- стомленасць;
- прафілактыка карыесу;
- галаўныя болі;
- завалы;
- болі ў цягліцах;
- нястраўнасці страўніка;
- болі ў пазваночніку;
- слабы імунітэт.
Таму практыкаваць бодзіфлекс рэкамендуецца самым розным людзям, бо правільнае дыханне ўсяго 15 хвілін у дзень творыць самыя сапраўдныя цуды. Калі ж вы займаецеся нерэгулярна, эфект можа быць менш прыкметны або закранаць не ўсе пералічаныя вобласці.
Тэхніка дыхання бодзіфлекс
Бодзіфлекс для пачаткоўцаў ўключае практыкаванні, якія ці ледзь зоймуць ў вас больш за 15 хвілін. Аднак руху запомніць нескладана, самае галоўнае, гэта асвоіць этапы дыхання, без якога аздараўленчага эфекту методыка можа і не прынесці. Вы можаце нават паспрабаваць такое дыханне без усялякіх практыкаванняў, каб ацаніць свае адчуванні:
- Паслабцеся, складзеце вусны трубачкай, выдыхніце праз рот усё паветра, які толькі змясціўся ў вашых лёгкіх. Рабіць гэта трэба не рэзка, а плаўна і прыблізна з аднолькавай хуткасцю.
- Пасля гэтага даволі моцна сцісніце вусны, затым з шумам, хутка зрабіце максімальна глыбокі ўдых праз нос. Рабіць гэта трэба да таго часу, пакуль вы не адчуеце, што вашыя лёгкія надзьмуць да ўпора, як паветраны шар.
- Пасля гэтага злёгку прыпадыміце падбародак, адлюструеце
нешта падобнае да ўсмешкі, расцягнуўшы вусны ў вузкую даўгаватую шчыліну. Завяршэце рэзкі, моцны выдых, з усіх сіл імкнучыся дапамагчы сабе дыяфрагмай. Пасля гэтага акругліце рот і выдыхніце ўсё паветра, адлюстраваўшы нешта накшталт гуку «пахвіну». Калі гук атрымаўся крыху свісцячым - вы ўсё зрабілі правільна. - Пасля гэтага ідзе затрымка дыхання на 8-10 рахункаў. У гэты час трэба максімальна моцна уцягнуць жывот і нахіліць галаву да грудзей.
- Па сканчэнні 8-10 секунд вызваліла, расслабьте мышцы прэса, тым самым скінуўшы напружанне і з асалодай зрабіце ўдых.
Прасунуты бодзіфлекс мяркуе свабоднай валоданне дадзенай тэхнікай дыхання - практычна аўтаматычнае, без асэнсавання яго як асобнае, самастойнае дзеянне.