Галоўная фармулёўка сістэмы бодзіфлекс - «дыхай і худзей» - з'яўляецца вельмі павабнай для мноства жанчын. У той час як адны мучацца на дыетах і пацеюць у спартзале, можна так лёгка і проста скінуць лішнюю вагу адным толькі дыханнем! Варта адзначыць, што калі вы доўгі час займаліся спортам ці танцамі (больш за 3-4 гадоў запар), ваш абмен рэчываў зменены і існуе верагоднасць, што сістэма апынецца неэфектыўнай. А вось для ўсіх людзей, якія далёкія ад спорту, бодзіфлекс - гэта дзейсны і прыемны варыянт!
Дыхальная гімнастыка бодзіфлекс: як гэта працуе?
Дыхальная гімнастыка для пахудання бодзіфлекс працуе вельмі проста. Тлушч выкарыстоўваецца ў якасці паліва, а кісларод - у якасці яго «сжигателя». Прымаючы пэўныя паставы і дыхаючы па спецыяльнай сістэме, вы глыбока ўзбагачае свой арганізм кіслародам, дзякуючы чаму ваша цела становіцца ўсё прыгажэй і прыгажэй ад заняткі да занятку.
Бодзіфлекс: асаблівасці дыхальных практыкаванняў
Сістэма бодзіфлекс прадугледжвае рэгулярнае выкананне і асаблівую харчаванне, якое дапаможа целе больш актыўна расходаваць тлушчы, а вам - хутчэй убачыць вынікі. Пры выкананні ўсіх умоў ужо праз тыдзень заняткаў вы заўважыце, як імкліва мяняецца ваша цела. Эфект будзе нарастаючым, і чым даўжэй вы займаецеся, тым лепш у вас будзе вынік.
- Заняткі павінны праходзіць кожны дзень, пажадана нашча або праз 2-3 гадзіны пасля ежы. Лепш за ўсё - з раніцы або ў сярэдзіне дня.
- Кожны раз трэба выконваць поўны комплекс з 12 практыкаванняў, які займае каля 15 хвілін.
- За дзве гадзіны да заняткаў і столькі ж пасля іх прымаць любую ежу не рэкамендуецца.
- Каб паскорыць вынік, трэба харчавацца 5 разоў на дзень, прычым аб'ём кожнай порцыі - не больш за 300 грамаў. У харчаванне павінна ўваходзіць нятлустае мяса, гародніна, садавіна і збожжавыя.
- Калі вы выконваеце комплекс, вячэраць трэба за 2-3 гадзіны да сну.
Калі вы паставіліся да заняткаў адказна і выконваеце ўсе загады, карысць бодзіфлекс будзе відавочная: акрамя пахудання, вы адчуеце сябе значна лепш і на фізічным, і на эмацыйным узроўнях.
Бодзіфлекс: як правільна дыхаць?
Тэхніка дыхання бодзіфлекс - гэта самае галоўнае, што важна засвоіць. Самі практыкаванні неверагодна простыя і пабудаваныя не на шматразовых паўторах, а на прыняцці пэўных пастаў. І ў кожным з іх важна дыхаць пэўным чынам. Калі вы не збівае з рытму і асвоілі правільнае дыханне бодзіфлекс, сістэма проста не можа не аказаць эфекту!
Такім чынам, разгледзім дэталёва пятиэтапное дыханне бодзіфлекс:
- Прыміце указаную ў практыкаванні позу. Без напружання, свабодна складзеце губкі ў трубачку. Праз рот без рыўкоў, спакойна і мерна выдыхайце максімальна шмат паветра, вызваляючы лёгкія.
- Сцісніце вусны шчыльна і зрабіце моцны ўдых носам. Гэта трэба рабіць не плаўна і мерна, а наадварот, хутка і рэзка. Ўдыхаць трэба моцна, запаўняючы лёгкія па максімуме.
- Прыпадыміце падбародак вышэй звычайнага, складзеце вусны ў вузкую даўгаватую шчыліну. Пасля гэтага хутка акругліце рот і выдыхніце паветра рэзка, з гукам
«Пахвіну». Гук павінен атрымацца даволі свісцячым. - Моцна втяните жывот і затрымаеце дыханне, пры гэтым нахіліўшы галаву да грудзей. Палічыце пра сябе да дзесяці.
- Паслабцеся, удыхніце.
Дыханне бодзіфлекс само па сабе не занадта складанае, аднак, яго трэба развучыць, паколькі калі вы будзеце блытацца, толку ад практыкаванняў будзе мала. Каб сачыць за гэтым было прасцей, можна займацца па відеокурс, напрыклад, папулярнага бодзіфлекс ад Марыі Корпан.