Многія людзі, якія вырашылі змагацца з лішнім вагой , набываюць хатні трэнажор. Адзін з самых папулярных у гэтым плане - бегавая дарожка. Шмат хто ведае пра тое, што бег дазваляе хутка кантраляваць вагу, але выпускаюць з выгляду важныя дэталі. Разгледзім, ці дапаможа бегавая дарожка схуднець, і што трэба для гэтага зрабіць.
Ці можна схуднець на бегавой дарожцы?
Пахуданне - гэта працэс расшчаплення тлушчавых клетак. Тлушчавыя клеткі - энергія, якую арганізм запасіць на выпадак галодных часоў. Энергію чалавек атрымлівае з ежы, і кожны раз, калі атрыманай з ежай энергіі выходзіць больш, чым можна выдаткаваць за суткі, лішкі арганізм адкладае на талію, сцёгны, рукі і іншыя «праблемныя месцы». Каб пачаць худнець, трэба пераканаць арганізм расходаваць запасы, а для гэтага трэба зрабіць так, каб каларыйнасць харчавання, якое вы прымаеце за дзень, была менш таго ўзроўню энергіі, які вы расходуете за суткі.
Дамагчыся такога эфекту лёгка: альбо скараціць каларыйнасць рацыёну, альбо павысіць фізічную актыўнасць. На бегавой дарожцы можна схуднець вельмі хутка, калі выкарыстоўваць яе ў дадатак да правільным харчаванні.
Як схуднець на бегавой дарожцы?
Каб худнець эфектыўна, лепш за ўсё займацца з раніцы, нашча, калі арганізм не мае доступу да энергіі, атрыманай з ежай, і вымушаны расшчапляць тлушчавыя клеткі. Гэты механізм у любым выпадку запускаецца толькі праз 20 хвілін аэробных трэніровак (бегу), а значыць, трэніроўка павінна доўжыцца не менш за 30-40 хвілін.
Самае важнае правіла - рэгулярнасць! Займацца трэба не радзей 4-5 раз у тыдзень, а лепш - кожны дзень. Калі вы займаецеся некалькі раз у месяц, эфекту ад гэтага не будзе.
Схуднець з дапамогай бегавой дарожкі можна вельмі хутка, калі адмовіцца ад салодкага, тлустага, мучнога, занадта багатых прыёмаў ежы і харчавання перад сном (за 3 гадзіны).