Сілавыя трэніроўкі для пахудання

Ёсць практыкаванні, якія неабходна выконваць з выкарыстаннем нагрузак, такія трэніроўкі называюцца сілавымі. За кошт гэтага вы не толькі пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў, але і здабудзеце выдатны рэльеф цела. З-за вялікай колькасці няслушнай інфармацыі сілавыя трэніроўкі для пахудання не надта папулярныя сярод жанчын, паспрабуем разабрацца, у чым прычына.

Ці не праўда

  1. Многія жанчыны лічаць, што калі яны будуць прытрымлівацца сістэме трэніровак на сілу, то іх цела стане велізарным і будзе падобна на мужчынскае, але гэта няпраўда. Гэтага не можа адбыцца з-за высокага ўзроўню эстраген а ў жаночым арганізме, ды і каб напампаваць велізарныя мышцы трэба ўжываць харчовыя дабаўкі, ёсць ежу, у якой шмат бялку. Калі вы не будзеце рабіць, то напампаваць велізарнае цела ў вас не атрымаецца. У цэлым вы зможаце за год пастаянных трэніровак набраць усяго толькі 0,5 кг.
  2. Існуе меркаванне, што праграма трэніровак для набору сілы не спрыяе пахуданню. Каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм неабходна губляць калорыі, а якім спосабам вы будзеце гэта рабіць, не мае ніякага значэння. Навукова даказана, што сілавыя трэніроўкі для пахудання больш эфектыўныя, чым якія-небудзь іншыя.
  3. Многія лічаць, што гэты від трэніровак наогул не падыходзіць для жанчын. Сілавыя трэніроўкі для жанчын могуць нанесці траўмы, толькі калі выкарыстоўваць вельмі вялікую вагу. Ня эксперыментуйце, і ўсе з вамі будзе добра.

Праўда

  1. Калі трэніроўка на сілу будзе кругавая, гэта значыць вы будзеце некалькі разоў запар выконваць комплекс аднолькавых практыкаванняў, яна дапаможа вам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Заняткі неабходна праводзіць не менш як 3-х разоў на тыдзень. За месяц вы зможаце страціць каля 2-х кг, хоць вонкава будзе здавацца, што вы пазбавіліся ад 5 кг. А ўсё з-за таго, што вы пазбавіцеся ад тлушчу і палепшыце стану свайго цягліцавага гарсэта.
  2. Трэніроўкі на сілу і цягавітасць дапамогуць вам скарэктаваць вашу фігуру. Вы пазбавіцеся ад целлюліта, падцягніце скуру, зробіце сваё цела пругкім і палепшыце рэльеф.
  3. Дзякуючы такім трэніровак вы палепшыце стан вашага здароўя. Вам не трэба будзе перажываць за хрыбетнік, так як яго будзе падтрымліваць выдатны цягліцавы гарсэт.

Як праводзіць сілавыя трэніроўкі для пахудання?

Пачніце трэніравацца без вагі, гэта дасць вам магчымасць прывыкнуць і пабудаваць правільны комплекс, у якім павінны знаходзіцца практыкаванні на ўсе мышцы. Каб скінуць лішнія кілаграмы вам неабходна рабіць па 20 паўтораў, кожнага практыкаванні ў адным крузе. Сілавыя трэніроўкі дапамогуць вам зрабіць прыгожае цела на невялікі прамежак часу.