Для таго, каб займацца бегам, мала толькі толькі жадання. Каб трэніроўкі сталі эфектыўнымі і бяспечнымі, неабходна вялікую ўвагу надаць выбару абутку.
Як выбраць абутак для бегу?
Няправільна падабраная абутак для актыўных заняткаў можа прывесці да таго, што хрыбетнік будзе перагружаны, а гэта, у сваю чаргу, прывядзе да праблем са здароўем, да боляў у спіне. Таму, набываць спартыўную абутак для бегу трэба, улічваючы такія важныя нюансы:
- Лепшая абутак для бегу - гэта красоўкі. Кеды, чэшкі і іншыя разнавіднасці спартыўнай абутку не падыходзяць для дадзенага выгляду трэніровак, і іх не варта выкарыстоўваць ні на вуліцы, ні ў спартзале.
- Красоўкі павінны мець амартызуецца падэшву. Яна зніжае нагрузку на пазваночнік і суставы, дапамагае лепш і мацней адштурхоўвацца ад дарожкі, павялічвае хуткасць. У правільнай абутку для бегу амартызуе элементы размешчаны пад наском і пад пяткай.
- Спецыяльная абутак для бегу павінна ідэальна сядзець на назе, быць зручнай, фіксаваць нагу. Лепш за ўсё выбіраць красоўкі на шнурках.
- Неабходна аддаваць перавагу красовак са супінаторы - ён дазваляе назе больш камфортна размяшчацца на вусцілцы.
- Калі вы думаеце, якую абутак выбраць для бегу, то набудзьце тую, якая дапаможа вам пазбегнуць мазалёў і пацёртасцяў. У гэтым галоўным памочнікам могуць стаць натуральныя матэрыялы, у якіх нага мае магчымасць дыхаць. Падыдзе скура, бавоўна, сетка з тканіны з скуранымі ўстаўкамі.
- Жаночая абутак для бегу павінна быць на памер больш вашага звычайнага, так як пры нагрузцы нага мае ўласцівасць павялічвацца. Дзяўчатам асабліва рэкамендуецца, перш за ўсё, звяртаць увагу на якасць красовак і толькі потым на іх колер і дызайн.
Якая абутак лепш для бегу?
Набываючы пару для спорту, варта вызначыцца, як яна будзе выкарыстоўвацца. Існуе некалькі катэгорый абутку для бегу:
- Палегчаны варыянт абутку падыдзе прафесійным бегуноў. Пачаткоўцам у іх будзе нязручна.
- Красоўкі з нейтральнай амартызацыяй вырабляюцца для бегуноў з моцнай ступнёй.
- Катэгорыя «стабільнасць» выдатна падыходзіць спартсменам больш-менш пастаянна займаюцца бегам або пачаткоўцам марафонцам.
- Абутак з катэгорыі «кантроль за рухам» выдатна падыходзіць тым, хто мае лішнюю вагу.
Якому брэнду аддаць перавагу?
Не бывае універсальнай абутку для бегу. Усё залежыць ад сезону, паверхні, па якой вы будзеце бегаць, асаблівасцяў трэніровак. Акрамя таго, кожны спартсмен выбірае сваю пару, зыходзячы з уласных уяўленняў аб зручнасці. У любым выпадку, купляць варта толькі правераную водгукамі і рэпутацыяй кампаніі абутак. Яе прапануюць актыўным людзям многія брэнды, у тым ліку даволі вядомыя. У так званую «вялікую пяцёрку» вытворцаў прафесійнай абутку для бегу ўваходзяць: японцы Asics, Mizuno, амерыканцы Saucony, New Balance, Brooks. Дадзеная абутак адрозніваецца высокай цаной, але і цудоўным якасцю. Трохі адстаюць, але таксама імкнуцца да дасканаласці Reebok, Puma, Nike, Adidas . Гэтыя фірмы вырабляюць нядрэнную бегавую абутак, але з кожным годам асартымент становіцца ўсё менш.
Спецыялісты не рэкамендуюць купляць абутак для бегу ў звычайных спартыўных гіпермаркетах. Ідэальным варыянтам набыцця хвацкай абутку, па-ранейшаму, застаюцца спецыялізаваныя крамы, якія маюцца ў кожным горадзе. Яны маюць перавагі за кошт таго, што ў іх працуюць прафесіяналы, якія ведаюць, чым адрозніваюцца красоўкі для фітнесу і бегу, якія маюць дастаткова вопыту, каб дапамагчы выбраць вам красоўкі з улікам фізіялогіі ступні, тых умоў, у якіх вы будзеце бегаць.
| | | |
| | | |
| | | |
