Складана знайсці дзяўчыну, якая не хацела б стаць ўладальніцай прыгожых ног. На жаль, але пазбаўляцца ад лішняга тлушчу ў гэтай галіне складаней за ўсё. Вялікая колькасць жанчын цікавіцца, як хутка схуднець ў нагах за тыдзень. Адразу варта сказаць пра тое, што трэба рыхтавацца да ўзмоцненай і комплекснай працы, без гэтага разлічваць на добры вынік не варта.
Як схуднець у нагах за тыдзень?
Як ужо згадвалася, працаваць прыйдзецца ў некалькіх кірунках і ў першую чаргу гэта датычыцца харчавання і заняткаў спортам. Акрамя гэтага, рэкамендуецца праводзіць розныя касметычныя працэдуры, напрыклад, абкручванні, масаж і г.д.
Высвятляючы, як тэрмінова схуднець ў нагах, для пачатку варта пагаварыць аб харчаванні. Рэкамендуецца знізіць каларыйнасць на 30%, для гэтага дастаткова будзе адмовіцца ад салодкага, выпечкі, тлустага, смажанага і газаваных напояў. Важна, каб каларыйнасць рацыёну не была ніжэй за 100 ккал. Выбірайце прадукты, якія стымулююць крывацёк. Пры пабудове свайго меню абапірайцеся на асновы правільнага харчавання.
Працягваючы гаварыць аб тым, як схуднець ў нагах за тыдзень, пяройдзем да практыкаванняў:
- Прысяданні з абцяжарваннем. Неабходна падрыхтаваць невялікую ўзвышша, напрыклад, гэта могуць быць бліны ад штангі, якія трэба паставіць так, каб ногі ў выніку знаходзіліся на шырыні плячэй. На іх трэба стаць пяткамі, а шкарпэткі пастаўце на падлогу. У рукі вазьміце гантэлі. Апускайцеся ўніз на ўдыху, пераносячы вага на пяткі і накіроўваючы таз таму. Кантралюйце тое, каб калені не выходзілі за шкарпэткі. Прысядайце, пакуль сцягна не апынуцца ў паралелі з падлогай. Выдыхаючы, вярніцеся ў ІП.
- Махі нагамі. Устаньце на карачкі, змясціўшы рукі на шырыні плячэй. Адну нагу падніміце ўверх, сагнуўшы яе пад прамым вуглом. Важна, каб пятка была накіравана строга ўверх. Задача - падымайце нагу ўверх, выпростваючы яе. Тое ж самае трэба паўтарыць і на другі бок.