Спіна - адна з самых прыгожых частак жаночага цела. Але, на жаль, часта гэтую прыгажосць старанна хавае тлушчавая праслойка. Дадзеная праблема даволі распаўсюджаная і такіх жанчын не мала. Вы адна з іх? Ну што ж, гэта не канец святла, і вам цалкам рэальна дапамагчы. Давайце разбяромся як менавіта.
Напэўна, вам не раз даводзілася думаць на тэму, як прыбраць гэты тлушч на спіне. Але з прычыны спецыфічнага размяшчэння і размеркавання, пазбавіцца ад тлушчу на спіне крыху больш складана, чым на іншых частках цела.
Не кожная жанчына гатовая штодня вылучаць час і сілы на фізічныя практыкаванні, у той час як даўно ўсім вядомая працэдура ліпасакцыя. І з яе дапамогай можна хутка і эфектыўна прыбраць тлушч са спіны. Але не забывайце пра тое, як цяжка праходзіць аднаўленчы перыяд, пра тое, што першыя месяцы пасля аперацыі ваша жыццё будзе зусім іншай. І потым, ніхто не застрахуе вас ад паўторнага ўзнікнення дадзенай праблемы. Паколькі вы можаце проста быць схільныя да паўнаты і што вынiкаюць адсюль наступстваў.
Таму мы рэкамендуем звяртацца да хірургічнага ўмяшання толькі ў крайнім выпадку, калі фізічныя нагрузкі, масажы і дыеты не прынясуць жаданага выніку.
Бо ўсё-ткі прыбраць тлушч са спіны?
Скажам пару слоў пра ваш лад жыцця. Калі вы хочаце прыбраць тлушч са спіны, то акрамя розных практыкаванняў, вам трэба будзе злёгку падкарэктаваць сваю паўсядзённае жыццё. Старайцеся на працягу дня паводзіць сябе больш актыўна. Замест таго, каб праехаць пару прыпынкаў на грамадскім транспарце - прайдзіцеся пешшу, а паднімаючыся ў офіс ці дадому, замест ліфта аддайце перавагу лесвіцы. Прынцып зразумелы? Выдатна.
Далей мы настойліва раім вам запісацца ў басейн. Наведваць яго рэкамендуецца не радзей 2 разоў на тыдзень. Гэта вельмі дзейсны спосаб, які дапамагае прыбраць тлушч на спіне. А акрамя гэтага, плаванне спрыяльна адбіваецца на вашай паставе, што дадасць грацыёзнасць і жаноцкасці.
Як прыбраць тлушч на спіне з дапамогай практыкаванняў?
практыкаванне 1
Зыходнае становішча: стоячы на карачках, рукі і калені на шырыні плячэй, і ўтвараюць з целам прамыя куты. Адначасова выпростваць правую руку і левую нагу, і злёгку прагінацца ў спіне. Вяртаецеся ў зыходнае становішча. Паўтарыць 8-10 разоў для кожнага боку.
практыкаванне 2
Зыходнае становішча: седзячы на падлозе, абапрыцеся ззаду на прамыя рукі, ногі прамыя. Затым адрывайце ягадзіцы ад падлогі і падымайце іх уверх, галава ў гэты час адкідваецца назад. Зафіксуйце сваё становішча на некалькі секунд. Вярніцеся ў зыходнае. Паўтарыце 8-10 разоў.
Практыкаванне 3
Зыходнае становішча: седзячы на крэсле, цела нахілена наперад пад кутом каля 45 градусаў, ступня цалкам варта на падлозе. У рукі вазьміце уцяжарвальнікам (гантэлі) вагой каля 1 кілаграма. Затым рукі згінаць ў локцях і адводзіце іх назад (спрабуеце звесці лапаткі разам). Выконваць 8-10 разоў. Калі вам цяжка, то для пачатку колькасць паўтораў можна абмежаваць трыма.
практыкаванне 4
Зыходнае становішча: ляжце на падлогу, на жывот, рукі выцягніце наперад, ногі прамыя. Адначасова выконваеце ўзняцце прамых рук і верхняй часткі тулава і ног ўверх. Зафіксуйце сваё становішча на 10 секунд. Вярніцеся ў зыходнае. Паўтараць 8-10 раз. Пры выкананні дадзенага практыкаванні можаце скарыстацца уцяжарвальнікам, як гантэлямі, так і палкай для практыкаванняў. А таксама знаходзячыся ў становішчы лодачка, можаце разгойдвацца наперад і назад.
Практыкаванне 5
Зыходнае становішча: Устаньце на карачкі, рукі і калені пад прамым вуглом да цела. Выконвайце «кошачку», гэта значыць прагіны спіной наперад і назад. Выконваць 10 раз, кожны раз фіксуючы сваё становішча на некалькі секунд.