Скрыўленне хрыбетніка не толькі псуе выправу і знешні выгляд, але і негатыўным чынам адбіваецца на стане здароўя. Важна своечасова выявіць праблему, каб было прасцей ад яе пазбавіцца. Адразу хочацца сказаць, выпрастаць пазваночнік ва ўзросце, складана, так як мышцы і шкілет ўжо сфармаваныя. Каб паставіць правільны дыягназ і прызначыць лячэнне, неабходна звярнуцца да ўрача.
Як выпрастаць скрыўленне хрыбетніка?
Каб справіцца з існуючай праблемай, важна не толькі выконваць практыкаванні, але і ўвесь час сачыць за спіной, выконваючы рэкамендацыі. Калі праблема сур'ёзная, трэніроўкі павінны праходзіць толькі пад наглядам лекара на спецыяльных трэнажорах. Пры лёгкіх формах захворвання або ў якасці прафілактыкі можна трэніравацца дома.
Галоўная мэта практыкаванняў - умацаваць цягліцу, выпростваць хрыбетнік. Складаць комплекс рэкамендуецца, абапіраючыся на ўласныя адчуванні. Ёсць некалькі простых практыкаванняў, якія валодаюць высокай эфектыўнасцю:
- Устаньце на карачкі, але пры гэтым глядзіце перад сабой. Задача заключаецца ў тым, што трэба прагнуцца ў спіне і затрымацца ў максімальнай кропцы на некалькі секунд. Пасля гэтага выраўняйце спіну.
- Устаньце каля сцяны так, каб верхняя частка тулава была прыціснутая да сцяны, а ногі знаходзіліся на невялікай адлегласці ад яе. Рукі трохі расстаўце і ўпіраецца імі аб сцяну. Павольна прысядайце да адукацыі ў каленях прамога кута і падымецеся.
Парады, як выпрастаць пазваночнік ў хатніх умовах
Каб выправіць існуючую праблему, неабходна ўнесці некаторыя змены ў жыцці. Да прыкладу, спаць стаіць на цвёрдым ложку, а працаваць, за зручным сталом. Разбіраючыся ў тым, ці можна выпрастаць пазваночнік, варта згадаць некаторыя карысныя звычкі. Калі дыягназ - паяснічны скаліёз , то сядзець трэба, падкладаючы пад адну ягадзіцу кнігу ці нагу. Пры левабаковым паяснічным скаліёзе, рэкамендуецца стаяць, абапіраючыся на левую нагу.