Што карысна ёсць на сняданак?

Сняданак - гэта самы спрэчны прыём ежы, бо пра шкоду сытнай вячэры перад сном не спрачаецца ніхто. А вось у баі за неабходнасць сняданку «перастрэльвацца» дыетолагі, якія лічаць яго галоўным прыёмам ежы і лагічным пачаткам дня, і мы, абывацелі, якія ў імкненні паспаць лішнія 15 хвілін, з задавальненнем адмовяцца ад кашы і перакусіць куды больш смачным бутэрбродам з каўбасой.

Калі апяваць оды аб карысці сняданку бескарысна (бо спрачаецца з дурнямі толькі дурань, бо кожны ж застанецца пры сваім суб'ектыўным меркаванні), то мы, па меншай меры, паспрабуем вас распачаць пералікам таго, што карысна ёсць на сняданак. Бо гэта можа быць вельмі смачна.

Самыя лёгкія і паветраныя

Пакіньце сваю каўбасу для салаты сталічнага, а на сняданак мы будзем рыхтаваць тосты з вытанчанымі напаўняльнікамі. Гэта будзе ва ўсіх разумення сняданак на «5+» - хуткі смачны і карысны сняданак .

1. Тварог з мелкорубленую зелянінай, аліўкавым алеем і прованского травой - ідэальная «змазка» для тонкіх французскіх тостаў.
2. Маласольную ласось і мяккія дэсертныя сыры.
3. Хатні рыбны паштэт, зеляніна і масліны.

Ці варта падкрэсліваць, што больш карысным прадуктам для тостаў на сняданак будзе аржаны хлеб з вотруб'ем і рознымі карыснымі зёлкава-фруктовымі прысыпку.

вугляводныя сняданкі

Карысны сняданак для жанчын павінен утрымліваць і вавёркі, і вугляводы, і тлушчы, толькі ўсе складовыя павінны быць менавіта карыснымі! Што тычыцца вугляводаў, то нічога геніяльна, чым цельнозерновые крупы, або на худы канец, зёлкавыя шматкі чалавецтва не вынайшла.

Усе гэтыя зёлкавыя пароды лепш не варыць, а запарваць кіпенем. Што тычыцца дабавак, то тут ёсць, дзе разысціся:

• самыя розныя гатункі арэхаў;
• семечкі, лён, кунжут, Сезам;
• сухафрукты і вяленыя ягады ў сваім карысным дастатку;
• свежыя або замарожаныя ягады;
• малочныя прадукты - малако або сліўкі дадаем у кашу ўжо ў талерцы;
• карыца і какава - хай яны ўпрыгожаць і дапоўняць смакавую гаму, і без цукру.

яечныя фантазіі

Як у свой час сказала Фаіна Раневская: «Яйкі рэабілітаваныя», бо ўвесь шум з нагоды «халестэрынавых» пускалі, каб падтупіць дэфіцыт. А між тым, добры амлет ці яйка ўсмятку гэта і карысны, і вельмі пажыўны сняданак, прычым, пажыўны надоўга. Мы вам прапануем фантазіяваць з дадаткамі да амлет:

• вяндліна;
• сасіскі;
• сыры;
• малако і натуральныя ёгурты;
• зелень;
• гародніна;
• фасолю і сачавіца;
• а для ласуноў можна зрабіць клафути - яйка, ванілін, вяршкі, мука і ягады.