Курыныя яйкі ўваходзяць у рацыён многіх дыет - бо гэты прадукт багаты вітамінамі і мінераламі, лёгка засвойваецца, з'яўляецца крыніцай бялку і надоўга дорыць пачуццё насычэння. Зрэшты, у іх даволі шмат тлушчаў, таму і ў іх ужыванні важна ведаць меру.
Дыета на вараных яйках
Вялікую папулярнасць маюць розныя кароткатэрміновыя дыеты. Не варта разглядаць іх як спосаб пазбавіцца ад лішняга вагі - такі шлях дапаможа вам толькі на час ліквідаваць вадкасць з арганізма і змесціва кішачніка, з-за чаго і адбываецца адвес. Гэтыя методыкі падыходзяць толькі для прывядзення сябе ў парадак перад святам.
Разгледзім адну з такіх дыет. Яна разлічана на 5 дзён, можа прывесці да адвесе 3-4 кг. Увесь дзённай рацыён трэба падзяліць на 5-6 прыёмаў ежы і з'есці раўнамерна на працягу дня. Яе асноўныя правілы:
- у дзень можна з'ядаць 3 яйкі і 3-4 апельсіна, піць ваду не менш 2-х літраў;
- нічога акрамя пазначаных прадуктаў ёсць нельга;
- пры пагаршэнні самаадчування дыету лепш не працягваць.
Існуюць і больш зберагалыя спосабы пахудання з дапамогай яек. Яны заснаваныя на правільным харчаванні і патрабуе доўгі час харчавацца нармальна, але і вынікі даюць ўстойлівыя.
Яйкі для пахудання на правільным харчаванні
Даволі эфектыўна выкарыстоўваць для пахудання яйкі на сняданак. Гэта дапамагае ўзбагаціць арганізм вітамінамі і насыціцца надоўга, пазбягаючы лішніх перакусаў і калорый. Разгледзім прыкладны дзённы рацыён:
- Сняданак: любое страва з аднаго-двух яек, можна дадаць памідоры, лук, трохі малака.
- Абед: лёгкі салата з капусты, нятлусты суп, кавалачак отрубной хлеба.
- Падвячорак: шклянку кісламалочнага напою.
- Вячэра: ялавічына / курыная грудка / нятлустая рыба з гарнірам з розных гародніны (рэкамендуецца шынок, цукіні, капуста, брокалі , балгарскі перац, моркву і іншыя не крухмалістыя гародніна).
Сілкуючыся так і не дадаючы нічога лішняга, вы будзеце зніжаць вага на 1 кілаграм на тыдзень. Харчавацца так можна калі заўгодна доўга - гэта прынясе толькі карысць вашаму арганізму.