Нават на дыеце ў любога чалавека захоўваецца цалкам простае і вытлумачальнае жаданне ёсць тое, што падабаецца, у сувязі з чым многія шукаюць смачныя рэцэпты паасобнага харчавання. Мы прапануем некалькі нескладаных варыянтаў, якія дазваляюць ацаніць усё хараство такой сістэмы харчавання.
Просты рэцэпт паасобнага харчавання: лёгкі салата
інгрэдыенты:
- пекінская капуста - ½ качана;
- Руколь - 1 пучок;
- пророщенные збожжа - 2 жменькі;
- сок цытрыны - 1 ст. л;
- аліўкавы алей - 1 ст. л.
падрыхтоўка
Капусту пекінскую пасекчы, змяшаць з зернямі і Руколь, заправіць падліўкай з алею і цытрынавага соку. Гэты салата нядрэнна захоўваецца ў халадзільніку на працягу некалькіх гадзін. Есці яго можна неабмежавана, паколькі ён неверагодна лёгкі і карысны.
Рэцэпт стравы «Сытны салата» пры паасобным харчаванні
інгрэдыенты:
- адварной бульба - 3 шт;
- адварная брокалі - 400 г;
- авакада - 1 шт .;
- ёгурт 2.5% тлустасці - 100 г;
- зеляніна - 1 пучок.
падрыхтоўка
Бульба і авакада нарэзаць кубікамі, брокалі разабраць на суквецці. Прыгатуйце падліўку: ёгурт ўзбіце ў блендере з сечанай зелянінай. Па жаданні можна дадаць соль і перац.
Рэцэпт паасобнага харчавання для пахудання: суп-пюрэ
інгрэдыенты:
- бульба - 3 шт .;
- лук рэпчаты - 3 шт .;
- сцябло лука-порея - 1 шт .;
- моркву - 3 шт .;
- зеляніна - 1 пучок.
падрыхтоўка
Пакладзеце ў рондаль чышчанай бульба, лук, моркву , лук-порей, адварыце да гатоўнасці, здрабніце блендеров. Суп-пюрэ дапоўніце зелянінай. Іншы варыянт супу - прыгатаваць яго як звычайна: у кіпячую ваду апусціць здробнены бульбу, моркву, лук, лук-порей і адварыць да гатовасці, а затым дадаць зеляніну.
Калі вы будзеце рэгулярна ўводзіць новыя стравы і адчуваць незвычайныя рэцэпты, то дыета па асобным харчаванню будзе для вас смачнай і простай.