Як вядома, лепш за ўсё ежа засвойваецца ў вадкім выглядзе. А што можа параўнацца ў карысці, диетичности і лёгкім засвойвання з Нізкакаларыйнымі супамі для пахудання. Сёння мы разгледзім смачны і карысны варыянт страты вагі, пры якім не трэба марыць сябе голадам, а значыць, цалкам паўнавартасным супчык . Мы раскажам вам пра самых дзейсных для пахудання рэцэптах супаў.
капуста
Адным з найбольш папулярных супаў для пахудання лічыцца, і па праве, суп з капусты. І гэта не дзіўна, хоць бы таму што, гэта самы даступны і просты ў прыгатаванні дыетычны суп.
Суп з капусты
інгрэдыенты:
- капуста белакачанная - ½ галоўкі;
- капуста каляровая - ½ галоўкі;
- лук рэпчаты - 1 шт .;
- перац балгарскі - 2 шт .;
- моркву - 2 шт .;
- сцеблы салеры - 6 шт .;
- сок паловы цытрыны;
- вострыя прыправы;
- трохі аліўкавага алею.
падрыхтоўка
Лук, моркву, перац чысцім, дробна рэжам і смажым на патэльні на аліўкавым алеі. Сюды ж ўліваем сок цытрыны, вострыя прыправы. Капусту шинкуем, каляровую капусту дзелім на суквецці. Сцеблы салеры рэжам на кольца. У кіпячую ваду кладзем капусту, салера і поджарку. Варым 20 хвілін, дадаем соль, травы . Здымаем з агню і даем настаяцца.
памідоры
Таматы - адзін з самых нізкакаларыйных гародніны, пры гэтым яны славяцца сваім насычаным і карысным складам. Таматавы суп для пахудання не патрабуе працяглага падрыхтоўкі, затое вы цалкам можаце яго ёсць, як гарачым, так і халодным.
таматавы суп
інгрэдыенты:
- таматы - 6 шт .;
- лук рэпчаты - 2 шт .;
- часнык - 4 зубчыка;
- аліўкавы алей;
- соль, перац;
- зелень;
- агароднінны булён - 2л.
падрыхтоўка
Для пачатку абліць кіпенем таматы і здымаем скурку. Лук рэжам дробна і смажым на аліўкавым алеі. Дадаем дробна сечаныя таматы, ціск праз прэс часнык. Тушым 5 мін. і заліваем усё агароднінным булёнам. Даводзім да кіпення, дадаем спецыі, зеляніна, соль перац і кіпяцім яшчэ 5 мін. Здымаем з агню і даем настаяцца.