Для таго каб схуднець, зусім не абавязкова адмаўляцца ад вячэры, як лічаць многія. Зразумела, што пры ўжыванні тоўстай ежы перад сном не будзе ніякага выніку. Але можна прыдумаць нейкі рэцэпт лёгкага вячэры для пахудання, каб ён быў у той жа час смачным.
У вячэрні час арганізм адчувае стомленасць, але пры гэтым не знікае жаданне паесці. Таксама не рэкамендуецца класціся спаць на галодны страўнік, нават тым, у каго залішняя вага. Можна проста скарыстацца рэцэптам, які дазволіць прыгатаваць страва, ня якая аказвае цяжару на страўнік.
Важна тое, што пры пахуданні важна прытрымлівацца пэўнай колькасці ужывальных і выдаткаваных калорый. Калі выдаткаваных калорый будзе больш, то гэта прывядзе да большай страты вагі. Калі на абед была з'едзена каларыйная ежа, то на вячэру неабходна прыгатаваць лёгкае і некаларыйнага страва. Многія цікавяцца пытаннем, што можна прыгатаваць на вячэру і якім рэцэптам скарыстацца. Часцяком у рэцэптах лёгкага вячэры сустракаюцца такія стравы, як рыба, гародніна, мяса. Вельмі добра ўжываць на вячэру фруктовыя салаты.
Што можна прыгатаваць лёгкае на вячэру?
Рыба з рысам і гароднінай
інгрэдыенты:
- чырвоная рыба - 90 г;
- цытрынавы сок;
- зеляніна пятрушкі;
- адварной рыс - 40 г;
- фасоль або спаржа - 100 г;
- шпінат - 200 г;
- чырвоная цыбуліна - 1 штука;
- апельсін - 50 г;
- моркву - 100 г;
- італьянская запраўка - 2 чайныя лыжкі.
падрыхтоўка
Рыба тушыцца ў цытрынавым соку, заправіць яе здробненай зелянінай пятрушкі. Змяшаць з тушанай фасоллю і морквай.
Для салаты змешваецца малады шпінат і здробненая чырвоная цыбуліна, нарэзаны апельсін . Пасля гэтага ўсе заправіць італьянскай запраўкай. Страва гатова!
Такі рэцэпт будзе вельмі карысны тым, каго цікавіць, што можна есці на вячэру, каб схуднець.