Мы ведаем з дзесятак разнавіднасцяў агурочных дыет і, таіць няма чаго, агуркі сапраўды вельмі нізкакаларыйныя. Выснову зрабіць нескладана - нізкакаларыйных прадукт даводзіцца як нельга дарэчы для пахудання з жорсткім абмежаваннем энергетычнай каштоўнасці. Ведаеце колькі агуркоў трэба з'есці, каб папоўніць мінімальную патрэба ў калорыях - 10 кг! І нават так вы не паправіцеся !!!
Колькасць калорый у агурку
Тое, колькі калорый у агурках, робіць гэтыя гародніна самымі пераважнымі прадуктамі на дыеце. Пагадзіцеся, калі гаворка ідзе пра адно-або двухдзённым пахуданні і ваша мэта «заесці» чымсьці голад, тэрмінова губляючы свае тлушчавыя кг, прадукт проста выдатны. Палічыць можаце самі:
- калорыі ў свежым агурку - 15 ккал на 100 г - калі за дзень пахудання з'ядаць 2 кг агуркоў, атрымаецца ўсяго 300 ккал;
- калі да нізкакаларыйнай аснове рацыёну дадаць іх часты спадарожнік - кефір, дапусцім, 1,5 л, атрымаецца - плюс 700 ккал, разам разам з агуркамі - 1000 ккал.
Вядома, выкарыстоўваць слова «насыціць» будзе няправільна - такое спалучэнне не можа цалкам задаволіць усе патрэбы арганізма, але адцягнуць ад думак пра ежу на пару дзён і паспрыяць страты вагі - нават вельмі можа.
Хоць, давайце, забудзем пра пахуданні - ну, дапусцім, вам не трэба худнець ...
Мінімальная колькасць калорый у свежым агурку зноў вельмі дарэчы:
- агуркі карысныя пры сардэчна-сасудзiстых захворваннях - гэта гародніна выдатна вымываюць шкодны халестэрын з арганізма, нармалізуюць натрый-каліевы баланс, ўмацоўваюць сасуды;
- гародніна таксама карысныя пры дыябеце - мінімум вугляводаў (4 г на 100 г), нізкі глікемічны індэкс (14), і выдатнае прафілактычны сродак ад атлусцення;
- агуркі добрае лячэбны і прафілактычны сродак пры падагры і захворваннях нырак;
- нізкая каларыйнасць і вадзяністая структура робяць гародніна ідэальным сродкам ад ацёкаў і, адпаведна, целлюліта , прычынай якога часта з'яўляецца празмернае навала вадкасці пад скурай;
- агурок змяшчае раслінныя ферменты, якія дапамагаюць у пераварванні цяжкай бялковай ежы, антыаксіданты, якія і сталі прычынай папулярнасці агурочных масак, і унікальны набор мікраэлементаў, які спрыяе нармалізацыі pH (падвышаная кіслотнасць спрыяе развіццю злаякасных пухлін).
агуркі розныя
Мы даўно лічым, быццам бы агурок - гэта наш самы родны і звыклы гародніна. Хоць на самай справе гэта не так, але экзатычным яго ўжо даўно не назавеш. Менавіта таму пра тое, колькі калорый у агурку ніхто і не задумваецца - бо гэта занадта банальна, цяпер мода на заморскія штучкі.
Аднак каб зноў усвядоміць і дзесьці нават пераацаніць даўно знаёмы гародніна, мы пералічым спосабы яго выкарыстання і энергетычную каштоўнасць гэтых варыяцый:
- каларыйнасць 1 шт свежага агурка (вагой прыкладна ў 100 г) - 15 ккал;
- колькі калорый у марынаваных агурках - 16 ккал на 100 г;
- калорыі ў агурках маласольных - 13 ккал;
- агуркі салёныя - 11 ккал;
- агуркі парніковыя (тыя, што мы можам набыць круглы год) - 11 ккал;
- агуркі грунтавыя - 14-15 ккал.
А вось самае дыетычнае, што можна зрабіць з агуркоў - гэта расол. Яго энергетычная каштоўнасць роўная 1,39 ккал на 100 г напою - як вам монодиета на расоле?
Вядома, у такія крайнасці кідацца не трэба, але і гэты другасны прадукт вытворчасці можна ўжыць з карысцю. Напрыклад, расол карысны пры
Да канца зімы амаль 100% карысных рэчываў пераходзіць у расол - гэта значыць, спажываючы салёныя агуркі, мы ямо амаль пустэчу. А вось вітаміны, якія трапілі ў расол могуць нам паслужыць пры вышэйзгаданых праблемах апорна-рухальнага апарата, пры дысбактэрыёзе, завалах, а таксама пасля «ўчорашняга».