Мандарыны - гэта салодкія, смачныя, але пры гэтым нізкакаларыйныя садавіна, у 100 грамах мякаці якіх змяшчаецца ўсяго 53 ккал. Худнець на іх адно задавальненне. Вось чаму многія людзі, якія пакутуюць лішнім вагой, выбіраюць менавіта дыету на мандарыны. Пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў садавіна дапамагаюць за кошт сваёй здольнасці паляпшаць абмен рэчываў .
Меню дыеты на мандарыны на тыдзень
Самая папулярная дыета на мандарыны разлічана на 7 дзён. За гэты час можна скінуць да 5 кілаграмаў. Гэта зусім не значыць, што цэлы тыдзень прыйдзецца харчавацца аднымі садавінай, наадварот, меню павінна быць разнастайным, але абавязкова нізкакаларыйным. А адсутнасць смачнай, але шкоднай ежы будзе кампенсавана як раз за кошт салодкага і смачнага бонуса - мандарынаў і пераносіць дыету будзе значна лягчэй. Штодзённае меню можа быць такім:
- першы дзень: раніца - чай без усяго, некалькі садавіны; асноўны прыём ежы - садавіна, салата з гародніны з зелянінай, чай; вечар - адварное мяса, лісце салаты, мандарынавы сок;
- другі дзень: раніца - адварныя яйкі, садавіна, чай; асноўны прыём ежы - садавіна, тварог з нізкай тлустасцю; вечар - адварная ці запечаная рыба, гародніна, чай;
- трэці дзень: раніца - садавіна, мюслі , чай; асноўны прыём ежы - садавіна, агародніннай суп з сухарыкамі; вечар - курыная грудка, памідоры, чай;
- чацвёрты дзень: раніца - фруктовы сок, адварныя яйкі; асноўны прыём ежы - садавіна, салата з гародніны, хлеб; вечар - тушеные гародніна, чай, садавіна;
- пяты дзень: раніца - фруктовы салата, чай; асноўны прыём ежы - печаная бульба з зелянінай, садавіна; вячэру - адварное мяса, садавіна;
- шосты дзень і на сёмы дзень - можна выбраць меню любога іншага дня тыдня.
Ці можна есці мандарыны на ноч пры дыеце?
Як і іншыя садавіна, мандарыны падчас дыеты рэкамендуецца значыць не пазней, чым за дзве гадзіны да сну. Але калі голад не дае заснуць, то цалкам можна дазволіць сабе на ноч адзін-два салодкіх плёну.