Меню дыеты на асобным харчаванні пабудавана так, каб губляць лішнюю вагу без шкоды для здароўя. Кілаграмы будуць сыходзіць паступова, але пры гэтым можна будзе дасягнуць добрых вынікаў. Дыетолагі лічаць, што ёсць прадукты, якія нельга спалучаць у адной талерцы, калі хочацца пазбавіцца ад лішняга вагі.
Правілы дыеты пры паасобным харчаванні для пахудання
Для дасягнення вынікаў, меню неабходна складаць, улічваючы некалькі важных прынцыпаў:
- Усе прадукты падзяляюцца на пэўныя падгрупы, якія нельга злучаць ў адной талерцы.
- У аснове меню павінны быць прадукты, у якіх змяшчаецца шмат клятчаткі.
- Колькасць тлушчаў і вугляводаў , неабходна знізіць да мінімуму.
- Нельга спалучаць бялковыя і вугляводныя прадукты за адзін прыём ежы і лепш за ўсё да іх падыходзіць нейтральная ежа.
- Неабходна з меню дыеты паасобнага харчавання на 10 дзён выключыць салодкае, тоўстае, вострае, салёнае, а таксама іншыя шкодныя для постаці прадукты.
- Садавіна рэкамендуецца ёсць на галодны страўнік і ў якасці перакусу паміж асноўнымі прыёмамі ежы.
- Яшчэ важна піць шмат вады, але толькі паміж асноўнымі прыёмамі ежы, а вось падчас ежы ўжываць вадкасць нельга.
Самай кароткай дыетай паасобнага харчавання з'яўляецца варыянт на 10 дзён. Ён ідэальна падыходзіць для так званых пачаткоўцаў. Сутнасць методыкі мае на ўвазе спалучэнне некалькіх монодиет:
- На працягу першых трох дзён рэкамендуецца ўжываць прадукты, якія ўтрымліваюць шмат абалоніны, то ёсць садавіна і гародніна.
- Наступныя тры дні бялковыя, а значыць, для меню падыдзе мяса, малочныя прадукты, бабовыя і г.д.
- Сёмы дзень лічыцца разгрузным і можна ёсць толькі нятлусты тварог.
- Меню астатніх трох дзён варта складаць з прадуктаў, якія змяшчаюць шмат складаных вугляводаў, напрыклад, зёлкавыя, гародніна і г.д.
Прытрымліваючыся такога рацыёну, можна пазбавіцца прыкладна ад шасці лішніх кілаграмаў, але ўсё залежыць ад пачатковага вагі.