Пры згадванні грачанай дыеты ў многіх узнікае шэраг асацыяцый:
- эфектыўная;
- галодная;
- манатонная;
- прэсная,
- ... і далей таксама нічога добрага.
Аднак, уключыўшы толькі на хвілінку сваю фантазію, вы знойдзеце дзесяткі спосабаў разнастаіць гэтую галодную, манатонную сістэму пахудання. Скомбинируйте хоць бы грэчку і гародніна ў адной дыеце, і вы атрымаеце зусім іншыя ўражанні.
Большасць прадуктаў, якія можна дадаваць да грэчцы моцна каларыйнасць дыеты не падвысяць, затое істотна павялічаць вашы шанцы на эфектыўнае праходжанне курса пахудання без зрываў.
Меню: грэчка + гародніна
Такім чынам, грэчку з гароднінай для пахудання трэба камбінаваць не ад самага першага дня тыднёвай дыеты, а з 3-4 - калі вы ўжо трошкі пацярпелі, дастаткова, для таго каб ацаніць густ варанай без солі гародніны.
Гародніна - гэта выдатны элемент любой дыеты, таму што на іх не паправіцца. Праўда, засноўваць сваё пахуданне на іх таксама нельга - імі не пад'есці.
Грэчка, як і ўсе крупы - рэч сытная, як раз для таго каб пад'есці. А вось складанасць крупяных дыет заўсёды ў тым, што вельмі хутка пачынае цягнуць на што-небудзь «жывое».
меню:
- дзень 1 і 2 - толькі запараная з вечара грэчка;
- дзень 3 і 4 - запараная грэчка і адварныя гародніна;
- дзень 5 і 6 - запараная грэчка і сырыя гародніна;
- дзень 7 - запараная грэчка, гародніна ў любым выглядзе і аліўкавы алей.
Адзінае правіла - бярыце любыя гародніна, акрамя бульбы.
Акрамя таго, каларыйнасць меню з грэчкі з гароднінай падвышаецца за кошт нашага кісламалочнага сябра - 1% кефіру, па літры ў дзень. Такім чынам, вы забяспечаны сытасцю, абалонінай , вугляводамі, вітамінамі і нават бялком з невялікай колькасцю тлушчу.
Да выбару гародніны таксама можна паставіцца прафесійна. Так, да прыкладу, лук будзе найбольш карысны тым, хто пакутуе гіпертаніяй, атэрасклерозам і хваробамі ЖКТ, капуста - для дыябетыкаў і ўсіх тых, хто хоча знізіць ўзровень цукар у крыві, а брокалі карысная для мазгавой дзейнасці, павышае імунітэт і аказвае супрацьзапаленчае дзеянне.